早餐吃什么好减肥？

早餐可以吃全麦面包和豆浆。减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需求，一杯热豆浆可以补充蛋白质。这两种食物热量都不高。燕麦+牛奶，燕麦富含纤维，热量低，有利于减肥。热牛奶和燕麦片不仅营养丰富，还有减肥的功效。

早餐可以吃蜂蜜水和煮鸡蛋。水煮蛋热量低，蛋白质丰富，可以满足蛋白质的营养。加一杯蜂蜜水可以促进肠胃运动，排毒减肥。蔬菜汁和全麦吐司。胡萝卜或番茄汁可以为身体补充维生素和纤维，再加一些低热量的全麦吐司，效果更好。

早餐可以吃豆浆+蛋白粉+火腿面包。早上醒来刷牙后，可以给自己冲一杯豆浆，加一勺蛋白粉，拌匀喝掉，再吃点全麦面包和脱脂火腿面包，保证营养均衡。蛋白粉可以让我们一整天都精神饱满，还可以补充植物雌激素。