办公室美臀计划公司美臀塑身
办公室业余运动
既然是办公室屁股，那就要从根源入手。从上下班时提前一站下车步行，到尽量放弃电梯，改走楼梯，每隔一小时左右接一次水，上一次厕所，总之要抓住一切空闲时间，最好不要一直坐2个小时以上。
网球有神奇的力量。
久坐会导致屁股酸痛。可以在办公室准备一个网球，在臀部紧绷不舒服的部位慢慢滚动。当网球碰到特别疼的部位时，拿住球按在疼的部位一分钟，直到压痛减轻。* * *每1-10分钟一次，直到臀部肌肉放松。
你可以坐在椅子上，把网球夹在椅子和臀部之间。之所以选择网球，是因为它大小适中，有弹性，不会对你的肌肉造成上海。这种网球搓法不仅可以放松臀部肌肉，逐渐恢复臀部肌肉的活力，还可以有效减少臀部脂肪的堆积。
推壁松弛
这个练习适合在走廊打电话。半分钟完成，能有效改善久坐臀部的酸胀感。双腿并拢，双手扶墙，臀部向外伸展十秒钟，然后向墙靠拢十秒钟，重复几次，直到臀部肌肉感到放松。
像公鸡一样用一条腿站立
只要不在电脑前打字，比如看文件、接电话的时候，可以离开椅子，扶着椅背，挺胸抬头站直，重心落在一只脚上，另一条腿抬起90度，两腿交替。你可以抓住每一个间隙不借助任何器械来做这个踢腿动作，可以帮助你久坐不动、疲惫的肌肉得到放松。虽然动作简单，但如果每天坚持做，也能塑造臀型。
家庭美容计划
如果你下班回家后累得不想去健身房或户外跑步，那么在家做一些简答题练习和有效管理膳食也能让你的办公室屁屁消失。
从口中检查
少吃糖
脂肪一旦形成，就永远存在。你只能改变它的大小或者用外力把它抽出来，但它不可能消失。第一，严格控制糖的摄入量极其重要。因为糖可以增加胰岛素分泌，增强人储存脂肪的能力，也消耗人的体能，使人对运动越来越不感兴趣。
多喝水
每个人都知道一天八杯水的健康秘诀，缺水会让人更渴望吃甜食，所以多喝水也是在帮你远离糖。
优质蛋白质的摄入
优质的植物和动物蛋白是改善臀部皮肤弹性的秘密武器。英国饮食协会的专家建议每周至少吃两次鱼。