睡觉前做什么瑜伽？睡前推荐几组燃脂瑜伽？

睡前不宜做运动强度大的活动，而瑜伽则恰到好处，是节奏和强度都比较舒缓的运动。

1，脚尖深蹲

跪在瑜伽垫上，踮起脚尖，坐在脚跟上，身体后倾，保持身体平衡。保持脊柱挺直，专注于呼吸。这条腿伸展1分钟。

2.站立，向前弯曲，伸展

站着，保持膝盖伸直。呼气，向前弯腰，握手。一开始不够灵活的Gaja可以弯曲膝盖来完成这个体式。保持1-2分钟，自然呼吸。

3.一条腿向下的狗式

从下犬式开始，慢慢呼吸后，慢慢抬起右腿，向前弯曲，左脚重心向下压，整个下半身从腰部开始向左倾斜。放松头部和颈部5-8次呼吸，然后在另一侧重复。

4.刺

右脚在前，左脚在后，做一个弓箭步。然后，在瑜伽垫上弯曲左膝，抬起左脚，向左臀方向拉伸1分钟，另一侧重复。

5.向前坐

向前坐着和向前站着是一样的。刚开始，如果手掌不能放在脚掌后面，可以放在胫骨上或者稍微弯过膝盖。保持三次呼吸，然后回到直立的坐姿。这个体式重复4次。

6.单腿弯曲坐着。

从简单的盘腿开始，伸出右腿，躯干向右弯曲，左手放在上面，右手向前伸。拉伸1分钟，另一侧重复。