有氧运动瘦腿只需要五招。

1在空中骑自行车。在城市里骑自行车。你不能总是看到骑自行车。只要看过，不妨睡前在床上抬起大腿，然后像骑自行车一样活动一下腿。一天蹬两三百次效果极佳。

游泳是塑造全身曲线的著名运动。要知道，在水里，腿的作用是很大的，它们的运动量也是很大的。所以想要瘦腿，不妨多游泳，不仅能瘦腿还能让全身线条更流畅。为什么不一石二鸟呢？

3跳绳跳绳半小时可以消耗近400卡路里的热量。如果能坚持跳绳，对优化腿部线条有很大帮助。但是要记住，跳绳是一项低时间高消耗的运动。运动前一定要做充分的热身运动，跳完后也要做腿部肌肉锻炼。否则腿部的脂肪会变成更难练的肌肉。

4深蹲对于腿部或下半身脂肪较多的人来说，深蹲是改善体型的好选择。而且蹲着看电视还是可以的，但是一定要把蹲的时间控制在半个小时左右，不然效果不好。当然，刚开始深蹲的时候，很可能会出现肌肉酸痛的情况，所以在接到深蹲之后，不妨按摩腿部，放松肌肉，减缓肌肉酸痛。