怎么吃苦瓜减肥？
1，怎么吃苦瓜减肥
苦瓜拌海带芽
材料:苦瓜250g，海带芽5g，1汤匙鹤峰酱油，胡椒粉少许。
做法:海带芽泡发沥干；苦瓜去籽，切片，加少许盐洗净，挤出多余盐水；将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油拌匀。撒上胡椒粉。
青苦瓜浓汤
材料:苦瓜150g，黄瓜1，莲藕半个，西梅2个，汤2碗，盐1/4勺，藕粉1勺，酱油半勺，胡椒粉适量。
做法:将汤加热，加入一些盐、胡椒粉和酱油，莲藕粉加入一些水搅拌均匀；苦瓜和黄瓜洗净，切成小块。黄瓜和苦瓜不要去瓤。切好后倒入榨汁机中榨汁，滤出残渣，然后倒入汤汁，煮一会儿，最后加入几粒梅子干和碎莲。
双菇苦瓜丝
材料:苦瓜150g，香菇100g，金针菇100g，姜，酱油，糖，香油。
做法:苦瓜切片成细丝，生姜切片成细丝，香菇泡发切丝，金针菇切去尾端洗净。加入金针菇翻炒，加入调料翻炒均匀。上菜。
苦瓜苹果汁
材料:一个苦瓜和一瓶碳酸苹果汁。
做法:将苦瓜切成薄片，放入大容器中，然后将碳酸苹果汁快速倒入容器中，尽快用保鲜膜将容器包好，不要让饮料的气体跑掉。把饮料放入冰箱冷藏。随时喝，随时服用。
梅子汁苦瓜
配料:苦瓜、生姜、香菜、话梅、梅子汁。
做法:苦瓜对半切开，去瓤；在水中煮沸，然后将苦瓜切成长片；香菜切末，姜切丝；将姜丝、苦瓜片、香菜粉、梅子放入碗中，淋上梅子汁，搅拌均匀，放入冰箱腌制2小时；从冰箱中取出，倒入盘中，再次搅拌。
苦瓜番茄玉米汤
材料:苦瓜2个，西红柿1个，玉米半个，盐和味精少许。
做法:苦瓜去瓤后切块，可以切小一点，方便烹饪。西红柿切成大块，玉米切成小块，放入大锅里煮。苦味在熬制过程中会散入汤中，与番茄红素和果酸物质结合后苦味会大大降低。玉米完全变软后，加入少许盐和味精即可食用。
蛋黄和苦瓜
配料:苦瓜、咸蛋黄、蜂蜜。
做法:生咸蛋黄放入蒸锅蒸熟，蒸熟的咸蛋黄用勺子碾碎；将一个苦瓜切成四段，用刀取出心；烧开一锅热水，水中放少许盐和油，烧开后放入苦瓜，煮两三分钟后取出放入冷水中，将咸蛋黄塞入苦瓜中；将塞有咸蛋黄的苦瓜片切成厚片。吃的时候每片放一滴蜂蜜就好了。
2.减肥的小方法
1，增加睡眠时间
加上一个小时的睡眠时间，不知不觉就能瘦14斤。哈佛大学的一项研究发现，晚上只睡五个小时或更少的女性比睡七个小时的女性体重增加的可能性高30%。
2.微笑
来自范德比尔特大学的一项研究表明，每天笑10-15分钟可以减少40卡路里的热量。所以，各位，请保留喜剧。
3.吃鱼油丸
散步+吃鱼油丸是减肥的好方法。南澳大学的研究人员发现，每天坚持服用鱼油和散步45分钟以上，并保持均衡饮食的人，一周可以瘦4.4磅。此外，鱼油还可以促进心脏健康。
4、吃饭小窍门
现实生活中，人们可能会忽略咬、舔、嚼。吃饭的时候要注意这些，因为每个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年后，他们也许能让你减重15斤。
5.自己学做饭
一项研究表明，外卖食物比在家烹饪的食物含有多60%的热量。可能是因为外卖用的烹饪材料热量高。比如外卖可能会用动物油来提升食物的风味，而在家里可以用植物油或者有减肥效果的橄榄油。
6.咀嚼
嚼口香糖不仅可以锻炼面部肌肉，还有研究表明，嚼一小时口香糖可以燃烧11卡路里。边做饭边嚼口香糖，可以增加饱腹感，减少对甜食的欲望。
7.放松
每天用冥想、瑜伽或者20分钟的时间读书写字，学会如何放松。资料显示，一位女士使用减肥放松疗法一年半，不知不觉瘦了10斤。
8.乳制品
多吃低脂乳制品可以减少腹部脂肪。一天吃三个奶制品，请注意低脂肪。田纳西大学的一项研究表明，在为期六个月的乳制品饮食计划中，每天吃三种低脂乳制品的实验组比不吃乳制品的实验组平均减轻了24磅。所以研究人员怀疑乳制品可以促进腹部脂肪的燃烧。
9、饭前小运动
饭前散步20分钟，会不自觉地消耗掉很大一部分热量。餐前运动还包括做家务。