消除双下巴的瑜伽动作

很多人说，脖子细长，就算其他地方有点肉，第一印象也会是苗条的形象。有些人则相反，身体其他部位没有多余的脂肪，但有双下巴的视觉感，所以被列入“胖”系列。然后，学习“鱼”的瑜伽姿势来美化你的颈部线条！

鱼的风格

Matsyasana的意思是“鱼”，之所以叫鱼式，是因为你在练习游泳一段时间后，可以像鱼一样浮在水面上。

鱼的作用:

1.深度拉伸腰肌和肋骨之间的肌肉。

2.拉伸和刺激腹部和颈部前部的肌肉。

3.加强上背部和脖子后面的肌肉

4.它可以改善体态

因为脖子拉长了，对甲状腺也有好处。

6.骨盆关节变得更有弹性。

7.有助于扩展胸部，喉咙和腹部，重点是背部弯曲。

8.有利于调整呼吸，减轻压力。

鱼类运动的分析；

1.仰卧，双腿并拢，闭上眼睛，全身放松，双手放在臀部下方，掌心向下。

2.慢慢吸气呼气，睁眼抬头，尽量挺胸，肩膀向后向外张开，头垂向地板。

1.让你的手和手肘靠近你的身体，靠近地面。上身呈倒拱形。头贴地，面向后，挺胸，肩膀向两侧打开，夹住肩胛骨。

2.保持这个姿势，用鼻子慢慢深呼吸15-30秒，然后慢慢把身体放平，恢复到原来的仰卧姿势，再把膝盖弯曲，举到胸前，用手臂紧紧抱住，让脊椎恢复到自然状态。

动作虽然简单，但是心急吃不了热豆腐，要慢慢多练。如果你觉得你需要练习，你可以用瑜伽砖来帮助:

动作熟练后不要过分依赖辅助，否则会降低练习效果。为了好看的颈线，加油多练！