如何减掉突出的腹部？怎样可以摆脱青蛙身材？
1，减肥手指操
Step1:站直，双脚分开与肩同宽或静坐，手指尽量张开伸展。轻轻地将指尖并拢放在胸前。
第二步:将拇指用力压向对方，用鼻子深呼吸3次。按照食指、中指、无名指、小指的顺序，用同样的方法按压对方。最后，将所有手指并拢，用鼻子呼吸三次。
作用:这套手指操能有效促进脂肪分解，加速新陈代谢，有很好的塑形效果。
2、上班族健康瘦身3技巧
Tip 1，正确吃三餐:每天早上给自己准备一份低热量的早餐，既能满足一个早上的营养需求，热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐。建议多吃蔬菜，少吃油腻食物。晚餐以低热量蔬菜为主。
小贴士2、上班时多走动:上班时间尽量让身体动起来。如果办公室比较大，打印的时候选择离你比较远的打印机，趁机起来走走锻炼一下。或者换个小一点的杯子，来回去茶室几次。等电梯不耐烦或者不喜欢电梯空间狭小的时候，干脆爬楼梯。不仅可以锻炼腿部，还可以塑形臀部。
秘诀三:下班后多运动:午饭后抽时间和同事一起在公司走走，享受阳光和新鲜空气。下班后尽量在离家两站的地方早点下车，步行回家。不要低估两站之间的距离。如果保持每分钟100步以上的速度，可以消耗400多卡路里。既能放松心情，缓解白天的工作压力，又能消耗多余的热量。
3、减肥常识
1，运动减肥循序渐进。
众所周知，运动减肥是一个长期的过程，需要循序渐进。减肥的MM需要制定一个减肥计划，可以通过每次增加运动时间，每周增加运动次数，加大运动强度来进行锻炼，同时也需要注意休息，从而达到减肥的效果。
2、减肥不用忌口主食。
有些MM认为减肥过程中减少主食的摄入是很有必要的。其实减肥过程中最忌讳的就是主食。主食的缺乏只会导致高蛋白摄入不足，维生素和矿物质缺乏，使人患上水肿病，皮肤变差。正确的减肥方法是减脂、白米、甜食等食物，多吃热量低、营养高、饱腹感强的食物，既能为身体提供必要的营养，又能健康减肥。
3.减肥不等于减肥。
减肥就是减肥吗？其实减肥不代表瘦。脂肪是肥胖的大敌，而不是水分，所以你一定要减脂，而不是水分。
4.不要越过生理健康警戒线。
减肥的MM要明白，越瘦越好，每个人都有自己的健康体重标准。如果减肥过度，会给身体带来困扰。身体质量指数指数=身高(kg)/身高的平方(m2)，又称体重指数，是国际上常用的健康标准算法。通过这个算法，大家可以知道自己是否进入了肥胖阶段，减肥后是否达到了健康标准。