这样吃下去，两周就瘦了10斤。

首先，酱制口蘑

1.将口蘑收缩，取出热油，爆香葱、蒜、小米，倒入口蘑。

2.一勺黑胡椒酱，一勺生抽，半勺老抽。

3.用白糖调味鸡精，炒一勺蚝油，撒上葱花。

第二，西葫芦煎蛋卷

1.西葫芦切丝，用适量盐腌制5分钟。

2.加入一勺面粉，搅拌均匀。

倒入蛋液

4.撒上适量的黑胡椒和盐。

5.倒入锅中，一根一根的煎。

6.小心用小火慢慢煎

第三，低热量牛肉

1.里脊肉逆着纹路切片，加入适量的盐和糖鸡精，少许胡椒粉，一勺淀粉，少许水吸收，加入一勺油抓锁水。

2.将豆芽煮熟，捞出铺在碗底。

3.用煮豆芽的水继续煮牛肉，颜色都可以去掉。

4.铺上洋葱丝、干辣椒丝和蒜末。

5.倒入热油和生抽。

第四，鲜虾和燕麦片是热的

1.将燕麦在水中煮3分钟。

加入虾

3.火腿丁和皮蛋煮5分钟。

4.加入生菜，焯一下。

用少许盐调味

6.快出锅！