如何在宿舍锻炼减肥？

在卧室床上做仰卧起坐。这个运动可以锻炼腰部。？空中自行车可以锻炼腿部肌肉。

仰卧在床上，膝盖弯曲。这时候手掌要压住床垫，放在臀部附近。吸气收腹，同时抬高肩胛骨。吸气后开始呼气，同时放下肩膀。重复10到15次。

仰卧在床上，伸直双腿，抬起左腿，双手从背后抓住大腿。然后慢慢将膝盖拉向胸部，直到感觉腿部有拉伸感，保持这个动作8秒。然后，在这个动作的基础上，抬起头，让额头更靠近膝盖。保持8秒钟，然后换另一条腿。注意每条腿做3次。

双脚分开与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢踮起脚尖开始下蹲，感觉像坐在椅子上。保持这个姿势3秒钟。每天重复10次。这个动作，只要每天坚持锻炼，就能成功减掉大腿上的赘肉。

靠墙站也是非常有效的减肥方式，也是最简单的方式。但是，站起来减肥需要很长时间，坚持下来也需要很长时间。

注意:尽量少吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。减肥效果更好。