靠减法！林睿君形成了魔鬼身材

指导过很多明星跳舞的罗震环，有一个执着的愿望，就是不要为了外貌和身材而失去明星。在身材曲线完全暴露的炎炎夏日，该怎么做才能越来越接近自己想要的“美丽容颜”？罗震环从运动、饮食、生活甚至态度等方面传授身体修炼的方法。

减法人生，静下心来修炼魔鬼身材

罗震环的舞蹈动作性感美丽，私下的性格中夹杂着女人味和傻大姐元素，一直以来被问到最多的问题就是减肥瘦身，问她会不会为了夏天的到来而特意锻炼身体，需要秀身材。我看到她很疑惑，说:“夏天来了，为什么需要特别紧张？我从不在任何季节锻炼或跳舞。我不会因为夏天来了，穿的少了，就多动或者少吃。冬天如果把衣服裹紧，可以少动多吃。

一直以来，我都为自己的身体打下了非常稳固的基础。很平静的方式，我一直保持着规律的作息，包括生活，饮食，运动，保养。我没有节食，一直很淡定很不耐烦，这样才能找到自己最好的样子。」

温和细致的运动，好看又持久的身材。

罗震环说:“好身材的标准绝对不仅仅是瘦。现在瘦不紧绷的人太多了，尤其是全身线条都脱不下来的话，会显得年轻，只有持续的运动才能达到这种效果。很多人为了快速减肥，选择了一种过于剧烈，超出自己身体负荷的运动方式。他们可能会去飞轮跑步，然后去跳街舞，然后赶上另一节课。不到一个月，它们就会受伤并被迫休息。

罗震环提醒说:“当运动量大于负荷时，身体就会处于不稳定状态。过度运动是身体的负担。如果超过一定的负荷，就会变成负担。就算变瘦了，也坚持不了多久。运动量以每周三次为宜，每次最多1小时。除了连续动作，还必须准确地移动到正确的位置，注意膝盖要有多宽，脚要踏多远，手要举多高，感觉有多酸。这是一个有效的练习。

至于紧致霜和瘦身霜，只能辅助产品，不能指望靠打磨来减肥。运动还是主力。要想变美，还得靠自己！

文章节选自三才文化出版社《品牌名牌》6月刊。