减肥期间适合吃什么食物？哪些食物有助于增肥成功？
1，减肥期间适合吃什么？
1西兰花
西兰花每100克含33卡路里。西兰花含有非常全面的营养和大量的纤维素，可以有效减少胃对葡萄糖的吸收，降低人体内的血糖量，从而达到减肥的目的。
2.黄瓜
黄瓜每65，438+000克含有65，438+000卡路里。含有胶质、果酸、生物酶，能促进人体新陈代谢。更重要的是，它含有丙醇二酸，能有效抑制糖转化为脂肪，减少脂肪在体内的堆积。
3.胡萝卜
胡萝卜每100克含热量425卡，含有大量胡萝卜素和维生素，营养价值非常高。更重要的是，它所含的植物纤维不仅能提高人体的新陈代谢，还能让人体不吃甜食和油腻的食物。
4.白萝卜流苏
一杯白萝卜缨只含10卡路里。萝卜缨含有丰富的膳食纤维，不仅能增加人体的饱腹感，还能有效改善便秘。
5.草莓
草莓好吃又有营养。草莓除了含有多种维生素和矿物质外，最突出的优点是含有大量的维生素c，草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃不会感冒，也不会上火。减肥的女性大多营养不良，所以在选择水果的时候，选择维生素C含量最高的草莓就更加重要了。
6、低脂酸奶
一杯低脂酸奶约含110卡路里。低脂酸奶含有丰富的蛋白质，可以稳定人体血糖含量，延缓人的饥饿感，有助于控制人的饮食，从而达到减肥和消除饥饿感的目的。
7.带骨沙丁鱼
一杯带骨头的沙丁鱼含有约100卡路里。沙丁鱼含有丰富的蛋白质和脂肪酸，可以增加热量消耗，沙丁鱼还含有丰富的蛋白质，对减肥非常有益。
8.菠萝
菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。减肥的MM可以有效的每天在食物中吃菠萝或者喝菠萝汁。菠萝富含汁液，能有效水解脂肪，促进肠胃蠕动。低热量减脂的菠萝将是减肥食品的最佳选择！
9、甜樱桃
樱桃营养丰富，是目前公认的对人体有排除毒素和不洁体液作用的水果，对肾脏排毒有相当的作用。樱桃色泽鲜红，雕刻精美，营养丰富，具有很高的医疗保健价值，又被称为“韩桃”。除了低热量的减肥功能，还具有普通水果所不具备的高铁含量，让你成为一个温婉可人的红润美人。
10和木瓜
100克木瓜只有27卡路里，所以木瓜无疑是低脂食物减肥的首选之一！木瓜酵素不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！
2、减肥饮食禁忌
1，全西餐:别看菜品多，每道菜只占大盘子的一角，但西餐的热度比中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。
2.伪装的食物:很多食物的特点是健康，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。
3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，不变价格——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。
4.带馅面包:面包本身营养丰富，但和巧克力、水果、奶油馅的就不一样了。不仅糖分和热量翻倍，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。
5、热量大的小蛋糕:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，只是在加工过程中添加了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
7.超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。
8.身边难以拒绝的美食:美味的食物越来越多，汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨、甜点等。当人们热衷于新的饮食习惯时，他们忽略了健康的最根本来源:水果和蔬菜。这些天然食物是健康的源泉。
9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。