石村朋友看零训练修身瘦身。

好莱坞女明星和顶级运动员都争相学习。

塑身、补气血、缓解酸痛、减脂瘦身，

4周让你的身心回归轻盈优雅的体态！

我相信年轻的时候，不需要担心肥胖和身体酸痛。但是由于年龄的增长和日常动作的积累，你的身体部位逐渐萎缩，偏离了原来的位置。为了避免萎缩，肌肉会一直用力，变得僵硬。当运动幅度减小时，基础代谢量减少，衰老、肥胖、剧痛的感觉成为挥之不去的梦。

想象你萎缩的身体就像一件皱巴巴的衬衫。无论你如何努力锻炼或停止节食，你都会继续遭受体重增加的挫败感。你要先把衬衫烫回平整的状态，让各个部位回到“零位”，抑制身体的萎缩，这样才能事半功倍。

奇迹“零训练”可以激活拉伸和萎缩，使身体各部分回到原来正确的位置，增强代谢循环，使身体达到健康、苗条、美丽的理想状态。

当五个部分回到“零位”时，感觉像翅膀一样轻。

所谓能伸缩的“零位”是什么？

由于自己很难看清身体各部位的位置，请侧身站在镜子前或使用手机的* * *功能确认以下五个部位的零位:

1.脖子:从后脑勺到肩膀是直而垂直的，肩膀在耳朵的正下方。

2.肩膀:手臂位于耳朵正下方，双手中指指向大腿内侧。

3.背部:从后脑勺到肩部，呈现笔直的垂直状态。

4.腰部:腹部比胸部更凹，不能太后仰。

5.脚趾:脚趾用力张开，脚掌弯曲。

当以上五个部位归零时，身体会以最自然的姿势放松对抗重力，耳朵、肩膀、手肘、手腕、膝盖、脚踝与地面成垂直直线，从而以最高效的方式支撑全身。这时候站姿会把重心放在脚跟，走路不会有沉重的脚步声，不会对身体造成冲击，全身感觉像翅膀一样轻。

另外，整个人会变得纤细修长，下垂的部位会有拉扯的修饰。还会因为运动到深层肌肉而运动到躯干深层，这样会改善血液循环，加速老废物质的排出，增加基础代谢的消耗，变成即使不刻意减肥也能持续燃烧脂肪的身体。

从2岁到100岁，每个人都可以轻松做到。

1.不分年龄性别都可以，自己也可以。

2.所有训练动作都可以躺着做，可以毫不费力的坚持下去。

3.准备好浴巾和一些书籍，不需要额外购买设备就可以轻松入手。

4.只要每天花5分钟，坚持4周，就能明显感受到变化。

通过把身体的所有部分放在正确的位置，你可以启动自愈的开关

通过“零训练”拉开身体萎缩后，有以下好处:

◎增加基础代谢，锻炼核心体，打造持续燃烧脂肪的瘦体。

◎拉高身材，使下垂回归，腹部变平，改善臀线，增加高度。

◎改善五十肩驼背，身体各部位不再酸痛。

◎锻炼深层肌肉，使血液循环更好，排出老废物质，激活气血。

◎拓展内部空间，增加身体水分，抗衰老返老还童。

◎释放压力，改善睡眠，激活记忆，使身心焕然一新。

◎通过改善体态，体态变得优雅美丽，体型自然紧致温柔。

题目:修身瘦身零训练

让身体的各个部分回到原来的位置，那么多年来积累的深深的负担就会消失，让身心活起来，变得轻盈。

画

作者简介

石村朋美(石村。朋美)

“零训练”创始人。

“体音纽约”瑜伽教室代表。女演员。她曾在四季剧团的热门舞台剧《狮子王》中扮演沙拉碧女王，后只身赴美发展。35岁时，她在由2000人试演的广受欢迎的百老汇音乐剧《西贡小姐》中被提升为唐人街小姐。

后来在纽约开设了“Body Tone New York”瑜伽教室，发展了“零训练”。通过让身体各部分回到原来的位置，人们可以减肥，改善身体不适。后来听说好莱坞女星、顶级模特、运动员、主播、飞行员、零岗位培训效果极佳的企业高管都争相报名私人培训班，很快在纽约掀起了一个话题。举办过多次演讲、研讨会等。(内容授权提供/采用真实文化出版)

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