我减肥的方法不对吗？你为什么不减肥？相反，你体重增加了。

很多人在减肥的时候经常会遇到这样的烦恼。在减肥的过程中，明明自己严格遵循了一些减肥的规则，却没有瘦下来，反而长胖了，最终导致自己缺乏自信。减肥会失败。其实在减肥的过程中，往往会有几个误区被占，最终导致减肥失败。误区一:多种食物一起吃可以燃烧脂肪。事实上，多种食物会产生更多的热量。

解读:根据专家的验证，几种食物一起吃会产生更多的热量。

误解2:肥胖被认为是由父母遗传的。

遗传不是肥胖，遗传可能只是生活习惯。

解读:诚然，你可能遗传了父母的这一点点基因，但更重要的是，你可能不自觉地“遗传”了父母的一些坏习惯。

误区三:不运动，只节食，以为也能减肥。

只有通过运动，脂肪才能变成肌肉。

节食不运动可能会瘦下来，但是坚持不了多久，过一段时间很容易反弹。只有通过运动，才能把脂肪变成肌肉，加快新陈代谢，消耗更多热能。

误区四:晚上7点以后不吃饭也能减肥。什么时候吃不重要，重要的是吃什么，吃多少。解读:什么时候吃不重要，重要的是吃什么，吃多少。白天吃多了不适当运动消化，晚上就算不加餐也会长肉！

误区五:每天称体重可以时刻提醒我减肥！专家建议:每3-4周定期称一次。

解读:正确的饮食和减肥运动可以保证你每周减掉500克的体重，但是家用减肥秤的刻度并不能明显的表现出这样微妙的变化。如果你每天称体重，你会感到沮丧和沮丧。

正确的做法是坚持运动，每3-4周定期称体重，你会发现自己真的变轻了！

误区六:运动前不吃东西，运动前3小时减肥会更快。补充一点热量是必要的。当你空腹运动时，你不能保证有效的运动来消耗热量。最好的办法是在运动前3小时补充一些必要的“燃料”。误区七:只吃低脂食物可以减肥，但吃低脂食物不能减肥。

解读:吃低脂食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。

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