如何制作有效的减肥茶？减肥茶的自制方法有哪些？
1，自制减肥茶
1，减肥茶配方:祛湿去水茶
配方:泽泻、车前子、玫瑰花、洛神花。
做法:将所有药材洗净后，放入蒸锅加水煮沸半小时，去渣取汁饮用。
效果:消除身体水肿。
2、减肥茶配方:刮油清胃
配方:桑叶10g，百合10g，桑葚10g，芦笋10g，决明子10g，番泻叶10g(可根据需要添加2-3g)。
做法:将药倒入刚烧开的水中，炖几分钟。如果能当茶喝，早晚至少每人喝一大杯。每天泡一剂左右，可能两天一次，以一周为一个阶段。
效果:这个偏方的作用是帮助刮掉体内的油脂，整理肠胃。使用一段时间后，会感觉食欲下降。
3、减肥茶配方:减脂油茶。
配方:何首乌、山楂、薏苡仁、生地。
做法:锅中加水，然后倒入所有洗净的药材炖半小时，然后去渣取汁饮用。
功效:消除体内脂肪和油脂。
4、减肥茶配方:无脂油
配方:姜皮2g，陈皮3g，桑白皮3g，茯苓4g。
做法:锅中加入500ml水，每次服用时煮沸。连续服用五天，可以瘦9斤左右。
5、减肥茶配方:润肠通便降血清
配方:二丑25克，炒决明子10克，泽泻10克，白术10克，山楂20克，制何首乌20克。
做法:将药磨成细粉，蜂蜜炼为丸。梧桐树大的话，早晚各吞20 ~ 30粒，加强锻炼，有助于消化，祛瘀，减肥降脂。
结果:钟芳的两丑“治癖益气，利便除湿，除虚胖”，“能祛风补虚胖，久服使人体消瘦”。药材中的山楂消食化瘀，何首乌。补肾益精，决明子润肠通便，还有降血清。
2.注意减肥的误区。
1，饿了
很多女生以为饿了就可以消耗多余的脂肪，但其实当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉来获取能量，而肌肉在减肥中最大的作用就是消耗热量。肌肉减少了，相应的，热量消耗也会减少！所以饿不是消耗脂肪，而是消耗一个可以帮助你减肥的利器，同时也伤害你的身体和肠胃。
2.吃淀粉会胖。
很多人认为吃淀粉会导致肥胖，因为淀粉进入人体后会转化为葡萄糖，糖在人体内会转化为脂肪。这个说法是错误的。真正让人发胖的是摄入过多的热量。淀粉为人体提供能量和大量营养物质。如果长期不吃淀粉，会造成营养失衡。
3.没有晚餐
人体的机能，甚至是支持代谢功能的正常运转，都需要从食物中获取能量。如果不吃晚饭，人体就无法正常支持这些功能。所以晚餐一定要吃，这样才能保证能量的供应，但晚餐不能吃太多，7分饱就行，晚餐后最好睡4小时。
4、减肥不能沾油
很多人认为有脂肪形成的根源，所以不吃油是不对的。减肥确实需要限制热量和脂肪的摄入，适当摄入油脂有助于减肥。油和脂肪也应该分类和摄入。要减少动物脂肪即饱和脂肪酸的摄入，摄入适量的植物油。
5、减肥不能吃零食
爱吃零食的女生很难受。她想减肥，但是她想吃零食。她心里很纠结，认为不能吃零食减肥。其实这种观点是错误的。如果她一天只吃晚餐，那么两餐之间肯定会觉得饿，那么下一餐很可能会吃得更多，热量摄入也会增加，对减肥不利。相反，如果她在两餐之间吃适量的零食，会有助于控制食欲。
6、减肥药减肥
很多MM认为吃减肥药有效，快速，明显。的确，减肥药可以起到减肥的作用，但是吃减肥药有副作用，吃减肥药容易反弹。反弹之后，你会发现你会比以前胖。
7、只追求重量第一的方法
你还迷信用体重来衡量自己的胖瘦吗，还是相信那些标榜一周能瘦2-3斤的方法或食谱？体重来源于脂肪、肌肉、骨骼和水分，体重、腰围、臀围的变化没有长期记录，无法真正解释减肥结果。那些速效减肥法大多只是把体内的水分减掉，多喝几杯水就回来了。
8.只减薄部分。
“瘦腰、减臀减腹”这几个字充满诱惑，局部锻炼也给了我们塑造不满意部位的希望。其实局部运动总是消耗能量少，容易疲劳，不能持久；另外，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制的，是全身性的，并不需要通过练习来减少任何部位的多余脂肪。供血条件好，有利于脂肪消耗的地方，就可以减肥。
9、盲目低热量饮食
减肥过程中减少热量摄入是正确的，但800卡以下的饮食最终可能导致营养不良，代谢率降低，吃多了体重很快增加。少食多餐，注意营养均衡是减肥食谱的关键。
10，告别“土豆”
土豆和红薯不仅味道好，而且是能产生饱腹感的低热量食物。只是市面上大部分的薯片和薯条都是减肥者深恶痛绝的，让人误以为土豆是减肥的大敌。其实土豆的热量很低，但是营养价值超过了大米和小麦。热量与大米相当，钙含量是糙米的5倍，铁含量是白米的3倍，蛋白质和维生素C的含量也非常丰富。所以，放弃容易发胖的烹饪方法，用调料煮土豆，完全是美味又营养的减肥食品。
11.当你不得不喝酒时，用烈性酒代替啤酒和威士忌。
葡萄酒中的糖分并不是使人发胖的关键因素，而且纯酒精并不能影响腰围和臀围，酒精也不会转化为脂肪，但能促进脂肪储存。葡萄酒中酒精产生的热量无法储存在体内。身体首先消耗酒精，然后是其他燃料。所以，烈性酒让人发胖的程度和其他酒精饮料一样。而且喝酒的时候往往会搭配高脂肪的零食，比如薯片、坚果等。不幸的是，任何与酒精一起摄入的脂肪都会直接储存为脂肪。所以关键不是喝什么，而是喝酒的时候吃什么。