七天清淡食物食谱列表

第一天:

早餐:一杯温水+一杯热柠檬水+一片全麦面包+一杯新鲜水果沙拉。

中餐:一碗蔬菜汤+一片全麦面包+一份沙拉。

晚餐:一杯温水+一碗蒸糙米+一份蔬菜沙拉。

次日:

早餐:一杯柠檬水+一片全麦面包+一份水果沙拉。

中餐:一份鸡肉沙拉+一杯茶

晚餐:一份水果沙拉+一杯蔬菜汁。

第三天:

早餐:一杯热柠檬水+一份酸奶+一份水果沙拉。

中餐:章鱼沙拉。

晚餐:一份清蒸鱼+一份蔬菜沙拉。

第四天:

早餐:一片全麦面包+一份水果沙拉。

中餐:一份三文鱼沙拉+一杯热茶。

晚餐:蔬菜沙拉。

第五天:

早餐:一片小麦面包+一份水果沙拉。

中餐:一份鸡肉沙拉+一杯水。

晚餐:一份蔬菜沙拉+一杯豆浆。

第六天:

早餐:一份水果沙拉+一份酸奶。

中餐:一份瘦沙拉和一杯热饮。

晚餐:一份蔬菜沙拉+一杯豆浆。

第七天:

早餐:一份酸奶+一份水果沙拉。

中餐:一份虾沙拉+一杯温水。

晚餐:一份蔬菜沙拉+一片全麦面包。