黑咖啡对健康的益处

第一，保持头脑清醒，缓解疲劳。

在你感到疲倦之前，喝杯黑咖啡提提神。黑咖啡中含有的咖啡因可以暂时占据腺苷的位置。如果大脑不能感知到使其疲劳的物质，就会暂时被“欺骗”，从而使神经保持一定时间的兴奋。

所以，当你想提神醒脑，保持注意力集中，提高工作效率的时候，喝杯咖啡是个不错的选择。

二、减肥瘦身

喝黑咖啡后，通过参与脂肪的氧化分解代谢，咖啡因可以大大提高燃烧脂肪的效率，加速运动时的热量消耗。1995年有研究报告指出，饮用黑咖啡中的咖啡因，可促进新陈代谢3-11%，增加脂肪燃烧10-29%。建议健身的朋友可以在运动前40-60分钟喝一杯黑咖啡。

第三，老年人经常喝它可以保护心血管系统。

每天喝3-4杯黑咖啡，可以降低患心血管疾病的风险。长期喝咖啡有利于心血管保健。在健康人群中，每天喝3~4杯咖啡，可降低心血管疾病风险15%。