苦瓜清脂减肥胶囊的健康知识

睡前拉伸一次，起床前拉伸一次。起床前，用毛巾拉伸小腿、膝关节和臀部，平躺在床上，用毛巾绑住脚踝，伸直腿，然后向身体左右两侧拉，再换腿。这样可以有效避免早上的混乱。

方法2

在做家务或者给老公(奶奶)做健康晚餐，或者做其他事情的时候，弯曲双腿，降低身高，增加难度，达到更好的锻炼目标。方法3

想想看，吸入的空气通过鼻孔进入身体各个部位:进入腿部、手臂、臀部、背部，最后从各个部位呼出空气，可以引导能量，促进肌肉呼吸，放松神经。

方法4

世上无难事，只怕有心人。无论是等地铁还是看电视——只要有墙，都可以做深蹲。背靠墙壁，腿和膝盖成一定角度，下蹲到椅子形的位置，你会感觉到腿和臀部在燃烧能量。

方法五不管是裁判在主持，还是棒球联盟在直播，趁着热多锻炼几次。室内，任何体操都可以。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起来，或者用椅子支撑。同时，在等电视节目的时候，按几下哑铃也是一个不错的选择。

方法6

无论坐在哪里，都可以做收腹或者抬腿，尽可能长时间收紧腹部，然后放松；或者把腿尽量抬高。

方法7

你是在电影院还是商店门口排队？保持脚跟抬起几秒钟，然后下来，直到双腿发烫。