瘦腕运动有什么好处？

1，一天可以踮脚一百次，下午或者早上脚微肿的时候可以做。

2.尽量拉伸，睡前做5-10分钟的拉伸运动(网上有很多，不详细)

3.注意饮食和适量运动，有可能的话多运动。这样会让你的身材匀称，这样别人就不会在意你的脚踝了。

脚踝厚度也有不同的类型和原因:

1，胖型粗。可能是长时间坐办公室，缺乏运动造成的。如果小腿摸起来软软的，感觉很胖，那就是胖。具体方法就是运动。慢跑、竞走都是不错的方法，但是注意不要长时间爬楼梯，会磨损膝盖。

2、肌型粗。只是因为你太锻炼腿部肌肉了，却不做拉伸运动。摸小腿，不用力也有明显的肌肉块，是肌肉。建议运动前后做拉伸运动，适当减少腿部训练。3.混合型。如果你一直坚持锻炼，然后又放弃了，很容易导致这种粗糙。摸摸小腿，肉很结实但是没有明显的肌肉线条，混在一起。建议慢跑、游泳等有氧运动减脂。不要做腿部肌肉训练，这样只会导致小腿变粗。然后塑形，运动后拉伸会延长时间，最好一周做几次瑜伽训练。

以上三种，记得每天晚上用热水泡脚，加快血液流动，让腿变细。如果你的小腿瘦了，你的脚踝也一定会瘦。当然，控制饮食也很重要，少吃油腻和脂肪多的食物，保持良好的作息规律。

4，还有一个很无奈的，就是先天因素，家族遗传等。，但在少数。

其实活着，脚踝粗一点也没多大关系。毕竟全身都胖的人比较多，别人不会太在意这个细节。如果你真的改变不了，你的人生也会辉煌！

辛苦了，望采纳，谢谢。