每天吃一个苹果对身体有什么好处？

1，能减肥:苹果富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善便秘；苹果含有果胶，食用后能自然减缓消化，增强饱腹感；苹果热量低，

每100克只产生60千卡热量。即使经常吃，也不会摄入太多热量，但苹果酸可以代谢人体内的热量，减少体脂。这些都可以起到很好的减肥作用。

2.优化胆固醇结构:苹果的纤维、果胶、抗氧化剂等成分可以减少体内的坏胆固醇，提高胆固醇含量。

3.有利于呼吸道和消化道的健康:苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于对抗呼吸道疾病和结肠癌。

4、预防中风:苹果有益健康，也是女性健康的守护神。苹果最好带皮吃，因为与苹果肉相比，苹果皮的黄酮含量更高，抗氧化活性更强，可以预防中老年人中风。

5、防止早衰:苹果中含有的维生素和抗氧化剂可以防止衰老。

人民网-坚持一天吃一个苹果怎么办？