冬天太冷吃水果减肥怎么办？

冬天水果一般都是凉的，一般人都受不了。如果怕冷，可以选择把水果放在加热的房间里再吃，让它慢慢恢复温度再吃，这样就不会凉了。

或者，可以将水果浸泡在温水中加热后再吃，不会太凉，也不会破坏苹果原有的营养成分。

换一种吃法也不错。

其实吃水果减肥不仅限于生吃。我们可以将水果煮熟，制成其他加工品，如水果粥或水果茶。比如冬天吃苹果太凉，可以选择做无糖苹果干，蒸苹果等等。

而且大部分冬天常见的水果都非常适合烹饪。只要煮水果的水温一般保持在100摄氏度左右，这样的水温对水果中的营养成分不会有太大的影响。

的确，生吃水果可以最大程度的获取水果中的维生素，但是改变吃的方式并不会对水果本身的减肥效果产生太大的影响。除此之外，与生食相比，煮水果虽然损失了一小部分维生素，但可以养胃润燥，还会增加一些其他的食疗保健作用。而且熟水果流失的营养成分，可以很容易地从其他食物中获得，并没有什么大问题。

另外，很多水果经过加工后会变得更加美味，比如提味、变味、口感更浓。还能让我们在吃水果的同时减肥，享受更美味的口感。

冬天吃太凉的水果小贴士:

老年人冬季应避免生吃凉性水果。

冬天老年人最好不要生吃水果，尤其是寒性水果，如苹果、梨、芒果等。可以选择煮着吃，也可以做成水果茶，比如煮苹果、蒸梨、煮柚子。因为老年人经常感冒，生吃水果更容易引起腹泻等不适。

当然，冬天老人还是可以选择吃一些温性的水果，比如荔枝、桂圆、红枣等。

什么人适合吃水煮水果？

1，肠胃功能弱:水果煮熟后食用，可以减少水果的寒性，软化膳食纤维，减少对肠胃的刺激，适合肠胃功能弱的人食用。

2、孕妇:孕妇不适合吃太凉的食物，可以把水果温着吃，或者蒸着吃。

3.牙病患者:牙病患者因为牙病不方便进食，可以将水果软化后再吃。

4.体质偏寒的人:食用大量寒性水果往往会加重体寒，引起身体不适，可以选择食用熟水果。

哪些水果可以减肥？

1，番茄轻松减肥法

西红柿水分多，能让你有饱腹感，热量很低(每200克30卡)，所以西红柿适合减肥。

但是西红柿除了维生素C没有其他营养成分，所以最好的减肥方法是:？根据自己的早餐和午餐来吃，注意营养均衡，平均每餐600卡左右，可以用西红柿代替晚餐。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。

2.苹果饮食

节食减肥本身就是一种痛苦的减肥方式，苹果地狱减肥法被认为是最有效的减肥方式。

方法是三天只吃苹果，烧烤、生食、榨汁、煲汤都可以，数量不限。如果能坚持这样做，三天就能减掉3到5斤肉。

但需要注意的是，每7天只能吃第二次，每次不能超过3天，否则会导致营养不良，甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，习惯了就可以开始正常饮食了。

3、香蕉减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。吃了一段时间后发现大便变软，排泄越来越顺畅。营养学家研究表明，每餐只吃香蕉加蜂蜜，热量比正常餐低很多，自然就瘦了。

但是这么快速的减肥，因为身体还没有调整好，如果你长期缺乏蛋白质、矿物质等人体必需的营养物质，那么慢慢的你会发现你的精神越来越差，抵抗力越来越弱，然后你的身体就会发出危险的信号，一定要小心。

4、柚子减肥

柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果用一个柚子代替某一餐，热量一定很低。假设其他餐的热量也控制得当，一段时间后，身体自然会瘦下来，但是空腹吃可能会受不了那种酸味。可能引起胃肠疼痛。

柚子比较大，相对于一些小草莓类的水果，热量不低，所以吃多了，对身体也不好。

5.柠檬醋减肥

柠檬醋不仅能减肥，还能美容。最好的吃法是从皮里挤出汁来喝。柠檬持久易保存，富含维生素C，可防止牙龈出血，减少雀斑和黑斑的机会，并有局部美白作用。柠檬皮也富含钙。

醋和柠檬有同样的减肥效果。从这个角度来说，柠檬醋确实是最养颜最保健的食品。饭后喝一杯，可以让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高，空腹喝太伤胃，要特别注意。