夏天有哪些美容食谱？谢谢大神，帮帮我。

早餐:1、豆浆、两片全麦面包、一个水煮蛋2、牛奶、一片切片吐司加一片火腿、一片生菜3、鲜榨果汁、面包、水煮蛋4、稀饭、馒头、配菜(如果要自己做凉拌菜，不要吃咸菜)、午餐米饭+蔬菜、炒菜(油性蔬菜、空心菜、馒头等。最好每天喝一瓶酸奶，增强肠胃蠕动，增加益生菌。在两餐之间吃一个水果既营养又健康，还能减肥。夏季凉拌凉菜夏季，吃凉菜可以清凉开胃，促进食欲。以下是一些简单易做的凉菜，不妨一试。冷咬。将250克水浸泡过的黄貂鱼切成2mm的薄片，用热水焯一下，迅速捞出沥干，将25克鸡蛋皮切丝，香菜切段，将黄貂鱼放入碗中，撒上鸡蛋丝和香菜，将水浸泡过的干海苔放在香菜上，撒上芥末酱，将香油放入炒锅中，待七成熟时加入一勺醋和酱油，倒在菜上，拌匀。冷腰片。取一块新的猪里脊肉，剥去外膜，用刀批成两片，剥去腰部，用平刀切薄片。放入烧开的锅中，与精盐、味精、香油、料酒、姜末制成的酱料拌匀。蒜蓉猪肉片。将猪肉切成柳形片，放入沸水中焯至发白，捞出沥干水分，放凉，放入盘中，倒入蒜泥加醋、白糖、味精、煮酱油调成酱，拌匀调味，再淋上香油即可食用。凉拌茄子。将茄子对半切开，去皮的一面用刀切成菱形，放入笼中蒸透，碗中加入少许精盐、味精、白糖，拍几瓣蒜瓣，拌入香油，将茄子捣碎与调味料拌匀，即可食用。寒混三丝。白菜洗净，莲藕去皮，胡萝卜洗净，切丝。将三条线放入开水锅中焯水控水。将三种丝一起放入盘中，加入糖和醋拌匀。先凉拌粉条，将猪肉和黄瓜切丝，将猪肉和粉条分别煮熟，然后将黄瓜和煮熟的猪肉和粉条放在盘子里，再加入酱油、醋、葱和香油拌匀，得到夏季最佳食物:1、绿豆:具有清热解毒、消暑利湿的功效；2、酸奶:夏天可以及时补充蛋白质和能量，乳酸菌可以增加肠道菌群，增强抵抗力。3.菊花:具有治疗潮热、明目、清热解毒的功效。4.莲子:具有健脾强肠的功效，治疗心悸、乏力、失眠。5.燕麦:富含纤维，能减肥，降低血压和胆固醇。6.黑豆:有解毒、净化血液、改善过敏体质的作用。7.绿茶:具有预防恶性肿瘤、美容的功效。8.红豆:拥有强大的内心。预防脚气、肾病和水肿的功效。醋:夏天凉爽多汗。多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。芝麻:有预防骨质疏松、增强头发光泽的作用。橙汁:维生素C含量高，硒能增强人的抵抗力。

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