减肥期间可以吃粽子吗？

不建议吃。粽子主要由糯米蒸制而成，糯米富含胶质淀粉，粘度大，而粽子缺少纤维素等促进消化的物质，吃后不易被人体消化吸收。

粽子有一个特点，吃后不会马上有饱腹感，而是需要30分钟左右才会有饱腹感，容易导致暴饮暴食，难以控制。

而100克熟糯米含有348卡热量，加上一些其他馅料的热量，属于高热量食物，食用后容易加重肥胖。

2.吃粽子后怎么补救？

运动消耗减肥期间，65438+吃粽子后0-2小时，可以做一些运动消耗热量，适量运动有助于促进消化。饮食调整

由于粽子基本不含纤维素，其他食物如胡萝卜、黄瓜等。可以适当换成热量低、富含纤维素的食物，可以减少热量的摄入，促进粽子的消化。

3.减肥期间怎么吃粽子？

选择热量较低、体积较小的饺子。粽子口味不同，大小不同，所含热量也不同。减肥期间，可以选择热量较低、体积较小的粽子。

尽量选择在早上吃，有足够的时间消化粽子，可以通过增加咀嚼的次数来增加饱腹感，避免吃太多。

同时，减少摄入其他热量较高的食物，多吃其他纤维素较高的食物，可以促进消化，避免腹胀和消化不良。

4.粽子和米饭哪个热量高？

看情况。100克白米饭有116卡路里。但由于粽子口味不同，有的咸蛋黄、五花肉粽子比白米饭高，有的杂粮粽子、八宝粽子热量比白米饭低。

所以具体的热量可以根据烹饪方法和使用的原料来判断。尽量选择热量较低的食物作为原料，烹饪方式也更健康。