早上空腹做有氧运动？

我相信每个女性朋友都会为了更好的身材在日常生活中做一些运动。众所周知，运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动更适合女性朋友减肥。很多人会在早上做有氧运动，那么你知道早上空腹做有氧运动有好处吗？

早上空腹做有氧运动？

答案是肯定的，大多数健身者在减脂期或减脂季都会用这种方法来减脂或控制体脂。一些大学研究确实证实，早上空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪。因为体内血糖过低，会更快的将脂肪转化为葡萄糖作为燃料，但同时会燃烧更多的肌肉。

有氧运动减肥的误区

第一，没有提前热身

很多人做早操的时候，只是起床后全身心投入到所有的运动中，没有任何热身运动，所以很容易因为早上迷迷糊糊的开始运动而受伤。

第二，空腹运动

运动前吃早餐可能显得太早了，所以运动员可以在运动前吃一些零食、一个水果或一片吐司，这样可以有效避免运动时的饥饿感，更能集中精力运动。

第三，缺水

运动前，不仅不能空腹运动，同时也不能缺水，但并不是说运动前要大量喝水，而是需要适当喝点水，避免运动时缺水。

看完这篇文章，相信大家都知道早上空腹是否适合做有氧运动了。其实空腹做有氧运动的效果是很好的。但对于部分低血糖患者来说，要尽量避免空腹做运动，运动前最好适当吃点食物，以免晕倒。