我是14，女。我正在学习街舞中的hiphop。我体力很小，她还算灵活。我该如何训练我的力量和柔韧性？我能不能...？

我也跳过hiphop，现在也跳了3年爵士舞和城市舞。我告诉你我的经历:

1，你要训练自己的力量无非是力量和控制，首先你要训练肌肉，有了肌肉才有力量。我最近也在健身。我的腹肌，手臂肌肉，腿部肌肉一起工作。

2.除了hiphop，你还应该接触其他种类的舞蹈，因为每一种舞蹈都有不同的元素。练习popping和waacking，这样可以进步很快。

3，灵活性就更不用说了，在不拉自己的基础上，每天热身后拉腿下腰就行了。天天拉，你才14岁，再过几个月就能下马了。

希望采纳，希望能帮到你O(∩_∩)O谢谢~