瘦手臂的瑜伽动作有哪些？

瑜伽是全身运动，那么你知道瑜伽的哪些动作可以瘦手臂吗？请阅读以下文章，跟着我了解。

瘦臂瑜伽动作瘦臂瑜伽第一式:

坐着别动，双脚并拢。深吸一口气，慢慢将双臂从身体一侧抬起至最高处，同时抬头。手掌并拢后，肩膀和手肘同时用力，双手并拢保持半分钟，想象手臂向上伸展。重复五次。

瘦臂瑜伽2型:

双臂向前伸展，保持与肩同宽的距离，同时后肢向外倾斜；保持肩膀强壮，手臂放下，脚尖踮起，手臂和腿微微抬起，很好地拉伸肌肉。

这个动作可以同时瘦下臂背和大腿的脂肪。动作持续半分钟后，等待五秒再换另一侧。整个动作做五分钟。

瘦臂瑜伽第三式:

双脚分开超过肩膀，手掌弯曲成与手臂垂直的角度，同时身体会像左侧一样慢慢倾斜到最大。当你感觉到腰侧疼痛后，坚持10秒，然后回到直立位，换另一个方向。

这个瑜伽动作可以帮助拉伸手臂后部的肌肉，让手臂根部的线条更加清晰，同时也可以减掉腰部侧面的脂肪。

瘦臂瑜伽第四式:

双脚分开，一掌托住腰部，手腕向上，手指向下，手臂向外。同时另一只手臂做体侧运动，期间手掌和手臂保持90？角度手势，动作一分钟再换边。重复十次。

四组瘦腿提臀瑜伽动作实现向前投射和向后倾斜。

瘦臂瑜伽第五式:

双手握拳，用手肘摆动手臂，这样可以感觉到手臂的晃动，期间可以捏压。然后把左臂放在脖子后面，另一只手托住左肘轻轻向右拖，保持身体直立，然后换到另一侧，保持30秒。尽可能多的做这个动作，可以消除手臂根部和肩部的脂肪。