瑜伽姿势有哪些？

坐姿:坐姿是冥想时使用的姿势，包括:简单坐、莲花坐(半坐或全坐)、金刚坐、雷坐、完美坐等等。

脊柱是人体最重要的器官之一，是人体的横梁。脊柱有六个运动方向:向前弯曲、向后弯曲、左右弯曲和水平左右扭转。很多瑜伽姿势都是针对脊椎的。前屈是指脊柱向前弯曲，靠在腿上的姿势。

后屈:后屈是指脊柱向后弯曲的姿势。后屈应与前屈配合进行，即在一次后屈后，脊柱可与前屈连接，使脊柱得到拉伸，椎间盘得到复位，脊柱得到充分休息。这一点很重要，不要强迫自己去做，以免受伤。

脊柱侧弯:脊柱侧弯是脊柱向左右弯曲的姿势。如插销式、三角延伸式、侧角延伸式等。

扭转类:扭转类是指脊柱左右水平扭转的姿势。很多女明星都爱这种姿势。

平衡类:平衡类是一种需要部分肢体支撑身体，保持平衡的姿势。

倒立型:倒立型是指身体位置倒置，包括:肩倒立、犁倒立、头倒立等。

关于瑜伽的小知识:

瑜伽(英文:Yoga，印地语:)是汉语词汇，源于印度梵文“yug”或“Yuji”，意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽起源于古印度，是古印度六大哲学流派之一。它探索了“梵我合一”的道理和方法。现代人所说的瑜伽，主要是一系列修身养性的方法。

大约在公元前300年，印度大圣瑜伽的创始人帕坦伽利写下了《瑜伽经》，在此基础上印度瑜伽真正成型，瑜伽的练习被正式定义为一个完整的八分支体系。瑜伽是一种通过提高意识来帮助人类充分发挥潜能的体系。

瑜伽姿势运用古老而又容易掌握的技巧，提高人的身体、心理、情感和精神能力。它是一种达到身、心、神和谐统一的锻炼方式，包括调身的姿势法、调息的呼吸法、调心的玄思，从而达到身心的统一。

瑜伽是一种有5000年历史的身体、心理和精神练习，起源于印度，旨在改善身心。