跳绳减肥？

当然了。但是，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真正减肥。跳绳减肥:1小时燃脂1300卡路里=3小时慢跑。

如果你坚持每天慢跑三个小时，你一定认为这是不可能的。而如果每天跳绳1小时，就会轻松很多，也更有趣。研究发现，跳绳1小时至少可以燃烧1，300卡路里，相当于慢跑3小时，跳舞2小时，超级瘦身。

扩展数据

跳绳减肥的正确方法

1，用前脚掌起跳落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免大脑震动。在空中跳跃时，不要过度弯曲身体，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。

2.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子就会被拉直到合适的长度。

3.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在侧面做圆周运动。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和长度要根据个人情况而定。刚开始每次锻炼时间为5-10分钟，之后逐渐延长时间。

5、跳绳时间，一般不受任何限制，但为避免引起身体不适，不要在饭前和饭后半小时跳绳。还有跳绳前不要多喝水。

6.跳过之后不要马上停下来。应该继续以较慢的速度跳绳或走一段时间，等血液循环恢复正常后再停下来。之后记得做一些拉伸放松的动作，才能真正结束运动。

人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时？跳绳减肥的正确方法