谁说的“抖腿”？其实抖腿还有这个意想不到的好处…

传统上，人们对见人就坐“抖腿”的习惯有负面印象。甚至有“男穷女贱”的说法。但是，对于银发族来说，适度的“抖腿”对身体是有好处的，哪怕是保持健康长寿的一小步。究竟为什么？日本专家想告诉你如何通过抖腿来增加体温，进而提高免疫力。

温柔的“抖腿”可以促进血液循环

老人最怕生病，平时要增加免疫力，免疫力与体温密切相关。体温升高，免疫力自然会增强。如何增加体温？适度的运动是有帮助的。虽然大家都很熟悉适度运动有益健康这个说法，但是真的有很多人在真正开始运动之后，两天打鱼三天晒网。

尤其是银发族的长辈，现实告诉我们，有些长辈即使有心锻炼也失败了。对于老年人来说，与其练肌肉，不如做一个轻柔的“腿抖”。下面是“健康抖腿”的好处。

虽然大部分人对抖腿的印象可能是感知普遍较差。如果邻居旁若无人地晃着腿，一般人会觉得反感，不高兴。但是，抖腿是一个促进血液循环的动作。

对于老年人来说，与其练肌肉，不如做一个轻柔的“腿抖”。抖腿5分钟，皮肤温度最高可升高2度。

日本睡眠医学协会主席、日本睡眠医学协会理事大谷贤一郎在他们的著作《保持睡眠:如何活到100岁》中说，小腿有“第二心脏”之称，它有像泵一样把容易停留在脚和腰部的血液送回心脏的功能。只要拉伸或收缩小腿肌肉，肌肉一活动就能促进血液循环。