排毒减肥最好的方法是什么？如何有效排毒减肥？
1，发汗排毒减肥
出汗可以使体内堆积的旧废物和毒素排出体外，促进血液循环，达到消除水肿的目的。
汗液从皮肤毛孔排出，不仅可以带走身体的热量，还可以消耗体内多余的脂肪。当身体循环加快时，血液中的含氧量会降低，使血液中的乳酸迅速增加，脂肪的燃烧也会加快。出汗越多，脂肪燃烧越快，最终达到减肥的效果。
2、有什么方法可以排汗排毒？
足浴:用43℃热水泡脚20分钟。水温下降时，加热水使温度升高，彻底放松出汗，让你体内的毒素排出。
桑拿:每周洗两次桑拿，不仅能帮助身体排出毒素和水分，避免水肿，还能有效改善四肢水肿。不知不觉中，体内的废物和多余水分会随着汗液排出。需要注意的是，洗桑拿的时候，体温会突然升高，血压会发生变化，所以身体不好的时候，要避免洗桑拿，洗完桑拿要及时喝水补充水分。
3、蔬菜排毒减肥
(1)萝卜
萝卜含有多种能诱导人体自身产生干扰素的微量元素，还含有维生素B族、钾、镁等矿物质，能促进胃肠蠕动，帮助体内废物的排出。而且萝卜含热量少，膳食纤维多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。
(2)冬瓜
冬瓜含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素C，性凉，有清热解暑、利尿通便的作用，有助于人体清废解毒，而冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物少，所以热量低。所含的丙二酸能抑制体内碳水化合物转化为脂肪，促进体内淀粉和糖转化为热能。
(3)绿豆芽
绿豆芽营养丰富，富含膳食纤维，但脂肪和热量低，是很好的减肥产品。常吃绿豆芽可以清胃，清热解毒，缓解湿热。可用于缓解口腔溃疡和便秘，并具有预防消化道癌症的作用。
4、果蔬汁排毒减肥
(1)苹果莴苣汁
材料:苹果200克，莴笋叶5片，柠檬30克，蜂蜜适量。
做法:苹果洗净，去皮，去核，切成小块，莴笋叶洗净，切碎，柠檬去皮去籽。将所有材料倒入榨汁机中，加入适量饮用水制成果汁，滤除残渣，倒入杯中，加入蜂蜜调味。
功效:生菜富含膳食纤维、维生素E、叶酸和矿物质，能量低，能提高神经细胞的活性。苹果含有丰富的膳食纤维和矿物质，两种都可以榨在一起喝，可以排毒、减肥、增强记忆力。
(2)西红柿和丝瓜汁
材料:番茄250克，丝瓜120克，蜂蜜一汤匙。
做法:将番茄洗净，去蒂切块，丝瓜去皮切块，与番茄块一起放入果汁机中，加入蜂蜜调匀后饮用。
功效:番茄中的果胶能清除肠道毒素，丝瓜和蜂蜜都能有效润肠。所以多喝番茄丝瓜可以改善排便不畅的现象，起到排毒减肥的作用。
5、凉茶排毒减肥
(1)马鞭草柠檬茶
材料:马鞭草5克，柠檬茶3克，蜂蜜适量。
做法:将马鞭草和柠檬草用开水洗一遍，然后一起放入杯中，倒入500毫升开水中。浸泡约10分钟后，加入蜂蜜即可饮用。可以反洗2-3次，需要泡5分钟。
功效:净化肠道，排除体内毒素，改善便秘，减肥。
(2)玫瑰果百里香茶
材料:玫瑰果5克，百里香3克。
做法:百里香用开水洗一次，玫瑰果用开水浸泡30秒，然后洗净备用。将洗净的百里香和玫瑰果放入杯中，倒入500毫升开水中，浸泡约10分钟，然后饮用。
功效:帮助排除体内毒素，改善便秘等问题，达到瘦身的目的。
6、运动排毒减肥
无论是走路、跑步、游泳、打网球，还是做有氧运动，传统运动对人体健康都大有裨益。运动不仅可以增强心肺功能，强健骨骼，还可以通过排汗加速排毒过程。如果运动时消耗的能量超过消耗的能量，身体就会燃烧脂肪，从而起到排毒减肥的作用。
7、饮食和减肥注意事项
1，第一也是最重要的是一日三餐回家不吃零食。为了减肥，一些女性有时不吃早餐，有时不吃晚餐。更有甚者，有的女性每天只吃一些水果或者零食，就是不吃晚饭。这不仅会妨碍她们减肥，还容易危害她们的健康。
2、只要每顿吃8分。桌子上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下筷子离开桌子。
3、慢慢品尝，有些人习惯吃得很快，就像猪八戒吃人参果，一口吃下去，往往不利于消化，容易多吃，而且有研究表明，一顿饭吃30分钟有利于减肥。
4.慢慢咀嚼。研究表明，一顿饭反复咀嚼20次，不仅有助于消化，还有助于减肥。
5、饮食要以清淡为主，这对于所谓的无肉女生来说可能比较难，但是对于减肥很有帮助，所以为了美丽，赶紧坚持吧。
6.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维，有助于人们减肥，所以想减肥的你一定不能错过。
7.晚餐不能太晚。一些白领上班族因为工作的原因，每天都要工作到很晚或者加班。这时候晚饭要么草草解决，要么吃得很晚，对减肥非常不利，尤其是吃完饭马上睡觉。
8、要专心吃饭有些人喜欢边看电视或玩手机边吃东西，然后不知不觉就吃多了。