体重大，如何开始减肥的第一步？
一、体重大，如何开始减肥第一步——饮食是导致肥胖的主要原因。
胖子多是吃的，除非你天生肥胖，这叫遗传性肥胖。想减肥，大家都会告诉你，首先要做的就是“管住嘴，迈开腿”，也就是所谓的节食。节食的后果是越节食越胖。也许你会问，不就是少吃多长肉吗？不信你可以试试。反正吃亏的是你！一个正常人的胃每餐的摄入容量是1-2斤，一个大胃王囤积食物的量目前记录可以达到30-50斤！这也是很多人一次能喝两箱啤酒的原因。其实大多数人出生的那一刻，其实都是瘦的，因为后天的暴饮暴食，饮食不规律，节食等。让自己变胖，吃的太多，饮食不规律，导致体内脂肪堆积，慢慢让自己变胖。也许你会说你吃的不多。我告诉你，是因为你后来发现自己胖了，才逼着自己少吃，可惜，你已经肥胖了。
二、体重大，如何开始减肥，第一步——必须吃早餐。
不仅要吃早餐，还要吃好。早餐是一顿无论吃什么都不会让你长胖的饭，因为人经过一整夜的休息，第二天起床后无论是学习还是工作都需要大量的能量，所以早餐吃的食物会很快被消化掉。贪吃的宝宝早餐可以吃你爱吃的食物，中午晚上都不行。重要的是要确保你昨晚没有吃不消化的夜宵或高热量的零食。闲来无事的时候，建议上网查查肠道里的食物残渣。不能多说，但想想就想吐。早上起床也很重要。不要突然起床，这会让你一整天都不舒服，因为你身体的所有器官都还在睡觉，突然起床会吓到它们。还有记得起床后空腹喝一杯温水，给肠子洗个澡，会让你舒服一整天。
三、大体重，如何开始减肥——第一步——适当运动
对于一个容易发胖的宝宝来说，运动不会让你完全瘦下来，但是会帮你减脂30%。运动有益健康，运动有益健康，支持但不强求或依赖这种方式减肥，可以保持原有的运动节奏，也可以根据个人喜好进行调整。(特别是增加有氧运动和负重运动，可以使减脂后松弛的部位收紧塑形，可以促进减脂速度提高30%)，边听音乐边运动效果会更好。
四、大体重，如何开始减肥的第一步——三羧酸循环
HICIBI的体重管理方法，原则上采用【油盾】【糖盾】，切断我们人体所需要的三大营养素(蛋白质、脂肪、糖)的两条重要链条——脂肪和糖(有专利临床认证)。你体内的三羧酸循环链被打破了。除了蛋白质，三羧酸循环的主要参与者缺少脂肪和糖的参与，但我们每分钟都需要ATP为细胞提供能量。为了维持正常的人体机能和代谢功能，只有无处不在的脂肪才能通过肝脏分解成糖原。这个时候，你体内堆积的脂肪会有一部分被调动起来转化成糖来填补糖的缺口，还有一部分脂肪会转化成甘油和磷脂进入三羧酸循环，为人体提供能量，维持日常功能。堆积在我们体内的脂质成为我们日常基础代谢的消耗源。这样消耗脂肪是不是很享受？我们把话题进一步延伸，那么有人会问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也控制的话，他会瘦的更快吗？当三羧酸循环中没有脂肪和糖时，可以通过调动我们体内储存的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链，但脂肪不能转化为蛋白质进入三羧酸循环。如果你的蛋白质不在三羧酸链上，可能会调动你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时，一些瘦身小白开心地说:哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！事实上，肌肉越少，新陈代谢会越慢，但体重会增加得更快。所以，不要试图通过控制蛋白质来减肥，那会让你越来越瘦！
五、大体重，如何开始减肥第一步——易胖体质变成易瘦体质。
其实大多数人体内的酶都是正常的。除了个别先天遗传因素外，后天因素是由于过度节食、长期饮食不规律、反复腹泻等一些极端的减肥措施，使体内多种酶的代谢失衡而肥胖。这类人对食物热量的把握，糖分的吸收，油脂的储存都特别厉害。平时都是被约束的像猫一样吃东西，偶尔一松手就会变成猪头。HICIBI的体重管理方法护理和维护了胰腺(拥有专利临床认证)，促进了体内的酶达到正常的平衡水平。当我们消化系统的消化酶指标恢复到正常状态时，我们的身体就变瘦了。
六、体重大，如何开始减肥第一步——一边享受美食一边减肥。
HICIBI的体重管理方法，只在每次饭前服用，享受美食时进行:1，热量阻断；2.调节消化酶；3、防止反弹，三步同时进行，轻松完成体重管理。经过数万次临床验证，囊括了100多项各国技术专利，真正做到了操作便捷、易于坚持、科学有效。360度减脂方案，在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下达到理想体重，同时防止反弹。
减肥第一步:写下你的减脂计划，然后行动起来，通过HICIBI改变自己肥胖的体质，就像那些明星模特一样，长期保持完美的身材，这样我们就不用羡慕那些无论怎么吃都吃不胖的宝宝了。我们还可以享受全世界的美食，比基尼和挂满衣柜的漂亮衣服。原来瘦身这么好看，这么赏心悦目，这么好吃...