HIIT训练和跑步训练的区别

2.2是如何？HIIT训练减脂？

1)HIIT训练是高强度间歇训练的简称。

写作是一种高强度的间歇训练方法。通常，高强度运动

做低强度运动和短暂休息的循环训练。Hiit训练可以在短时间内高质量的燃烧脂肪和热量。

2)HIIT训练是一种在短时间内全力以赴、快速、爆发性的操作。

动起来。在这种剧烈运动训练中，我们的身体需要更多的氧气，就会形成“缺氧”现象。运动结束后，身体会增加摄氧率，以缓解训练时的缺氧。“此时过量的氧气摄入会直接参与脂肪分解的过程，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。这种效应称为运动后耗氧量过多或加力效应。

3)HIIT培训的好处:

？脂肪消耗更快；

？有效增强肌肉质量；

？增强耐力；

？提高胰岛素敏感性。

3.跑步如何减脂？

如果知识只专注于减脂，hiit训练减脂会更快。

但从健康和长期目标来看，hiit运动并不能代替跑步，因为跑步对健康非常有益，是一种慢性健康的减脂方式。跑步可以有效的提高最大摄氧量，提高我们的耐力，然后更好的心肺功能，更充沛的体力，更清醒的大脑。

但是跑步的时候一定要控制心率。低速时，身体会燃烧脂肪；高速时，它会燃烧糖分。

跑步注意不能太长，跑步时间太长会损伤肌肉，让跑步不可持续。