男生减肥，瘦全身。

1首先要改变不健康的生活方式，早睡早起，避免熬夜。少抽烟，少喝酒，少吃高脂肪高热量的食物，多吃水果蔬菜。节食减肥是不可取的。要养成一日三餐的良好饮食习惯，尤其是早餐和午餐，一定不能忽视。如果早餐和午餐不规律，会导致过度饥饿，晚上暴饮暴食，反而会产生更多的脂肪。

2、散步是入门门槛最低，运动损伤最少，并且适合大多数人的运动，对减肥有相当大的作用。可以利用上班早一两站下车的优势，以可以和人自由聊天而不上气不接下气的速度步行到公司。

3、不要长时间坐在电脑前，可以利用喝水的机会在办公室里走动两到三分钟，可以做一个扭腰来燃烧脂肪。可以在家多走动一段时间，适当使用一些器械进行锻炼。