如何科学晨跑快速减肥

首先，跑步前一定要做好热身运动，舒展身体，舒展肌肉，避免跑步时出现抽搐，这是一种预防，也是一种健身的方式；

然后跑步的时候要注意呼吸的节奏和速度。呼吸要均匀，不要太快，速度可以根据我们自己的要求自由变化，避免速度太难适应自己而造成伤害；

最后，跑步后一定要做放松运动，让身体恢复到平静的状态。可以慢慢走，深呼吸。