请帮助我们如何在两个月内减掉40磅。

减肥有三个原则。

1，主食不能吃。

2.不要拒绝肉。

3.减少甜食、酒和含糖量高的水果的摄入。

尊重原则下不吃油腻食物，比如油焖茄子夹。水果含糖量低，如苹果、西红柿、西瓜、杨桃等。，而含糖量高的则减少摄入，如梨、荔枝、桂圆、葡萄、香蕉等。

早餐一定要吃饱，适度的饱，因为早餐提供了一天40%的能量。俗话说，吃不好怎么减肥？其实就是说在早餐不足的情况下，中餐的摄入量大大增加了。事实上，摄入量增加了。对于中餐，可以适度吃一些碳水化合物(米饭、面条)，多吃韭菜等富含膳食纤维的蔬菜，有利于清理体内积累的能量来源。晚餐要少，晚上到第二天早上是人运行脾肠的好时候。减少摄入有利于脾肠经络更好的排除体内多余的物质和毒素。

记得晚上坚持慢跑等有氧运动。有氧运动:动作幅度小、热量消耗高的运动。比如慢跑，慢跑刚开始跑几百米会让小腿很酸很累。这个时候不要勉强自己。放松的时候可以扭扭腰，甩甩胳膊(可以锻炼腰腹，收缩上肢)。建议脚跟原地踏步，身体微微前倾或后倾(扭腰收腹形成同步运动)，颈部微微上下晃动(加强胸锁乳突肌的运动，使颈部肌肉紧绷、倾斜)。每天坚持至少40分钟，一个月就能感觉到明显的全身变化。

减肥的关键是坚持。花时间做这件事是没有效果的。建议去医院检查治疗。