清肠排毒便秘的方法有哪些？

糙米糙米就是整米。保留米糠富含纤维，有吸水吸脂的作用，相当饱满。可以促进排便，帮助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是很好的排毒方法。

山药山药可以清理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以将去皮的白药、菠萝切成小块，做成汁一起喝，有健胃、整肠的作用。