减肥长高有什么好方法？

减肥可以做有氧运动，包括跑步、跳绳、骑自行车、游泳等。，并且每次控制时间在40分钟左右，低强度，比如慢跑或者快走，这样可以燃烧更多的脂肪，当然也可以做HIIT。这个效果好，时间短，但是累。最重要的是控制你的饮食。不要以为跑一个小时就可以大吃一顿，那一个小时消耗的热量还没有一个汉堡高。不要吃垃圾食品和所有的零食。烹饪食物最好不要放油。肉是可以吃的，但是吃瘦肉、鸡胸肉、牛后腿、羊后腿、鱼都很容易减肥。控制热量，一周能瘦1到2斤。