哪种运动更减肥？更适合我？

游泳是最有效的。在家练的话更好，或者跳绳也是不错的选择。如果你走得快，你就不会长出很多难看的肌肉。一周可以用一到两次。建议你多学学，在家用视频做普拉提。也许你现在需要的不是减肥，而是塑形。根据自己的实际情况选择一些适合自己的运动，坚持锻炼，每周4-5次。如果你在早上练习，你可以改善你的一天。

另外，减肥一定要运动和饮食相结合，杜绝动物油脂，少吃油炸食品等胆固醇含量高的食物，多吃蛋白质含量高的食物，注意钙和维生素的补充，选择膳食纤维含量高的食物。

不要不吃晚饭，晚饭少吃主食多吃蔬果就好。