如何培养孩子早睡早起的习惯

如果家庭习惯熬夜或者母亲因为工作需要只能熬夜，孩子的睡眠习惯就会被打乱。有什么办法可以让孩子早睡早起？

1，以安静的音乐为背景给孩子读童话。

一个妈妈要把一个不想睡觉的孩子哄到床上需要付出很大的努力，有时候过度劳累也会影响她的心情。但是如果为了让孩子睡觉而大声喊叫或者强行关灯，孩子会觉得睡觉是一件很讨厌的事情。让孩子觉得睡觉是一件快乐舒适的事情，这一点很重要。打开微弱的壁灯，放点安静的古典音乐，给旁边的孩子读有趣的童话故事，会让孩子安然入睡。

2.用热水洗澡，喝牛奶

深度睡眠和正常睡眠一样重要。睡得越多，生长激素越旺盛。孩子晚上睡不着有几个原因。比如白天有让孩子兴奋的事情，下午3点多就睡了。这种情况下，最好让孩子身心都放松。可以给孩子洗个热水澡，听听孩子白天经历了什么，给孩子一杯热牛奶。

3.深呼吸来消除紧张

孩子不无聊不吵闹，就是睁着眼睛睡不着。这个时候，你可以试着深呼吸。这是瑜伽的呼吸法，可以放松肌肉，平静内心。让孩子闭上眼睛，用鼻子深呼吸，然后呼气。每次吸气的时候，我妈都能说“好的健康的气流吸入我体内”，呼气的时候能说“我体内不好的不健康的气流呼出”。重复这个动作五次，然后说:“现在我们的宝宝可以快乐地睡觉了，做个好梦！”“让孩子睡觉。

快乐可以促进生长激素的分泌。有句老话叫“百病皆根源于心”。不要以为孩子没什么好担心的，心理压力大。虽然孩子不善于表达自己的想法，但在和其他孩子玩耍学习时，他们会和大人一样承受竞争压力，父母的过分要求也会给孩子造成心理压力。

？当孩子的欲望得不到满足时，也会造成心理压力。如果孩子在发育过程中受到压力，会影响情绪，显得邋遢、暴躁、急躁，还可能影响身体活动，比如皱鼻子、眨眼睛或咬手指甲。而且心理压力会抑制生长激素的分泌，阻碍正常生长。即使获得了足够均衡的营养，精神压力太大再多吃也没用。只有孩子开心了，才能分泌内啡肽，促进生长激素的分泌。