脚歪骨折在家躺着两个目的，肚子和腰上长了好多肉。怎么才能失去呢？请给我一个有经验的回复。谢谢你...

练内功心法减肥的时间和结果& SPA减肥法从整个SPA减肥历程来看，符合减肥的基本原理，确实有减肥效果。课程包括每周三次以上的有氧运动，加上最佳的热量控制，配合三暖、按摩等消耗能量排除水分的物理方法。只要你下定决心，就能抵挡住美食的诱惑，一个月瘦1-2公斤。每天跳一千次，一天可以减0.5公斤，三天，可以减65.5公斤。就躺在地上，把脚伸直，抬起来，然后放回去，不要碰到地面。每天重复15次3-4次，就会有收腹减肚的效果。仰卧起坐一天加两次，一天20次，直到66次，一天瘦6公斤，肚子就没了。减腹的方法是坐或站直，收缩腹部20秒左右，然后放松，自然呼吸，每天做16次。可以每天减肥缩腹，保持身材。减肥运动。右肩向上抬起，然后放松下来，每天来回* * *四次。肩膀一起抬，然后放松下来，来回* * *八次，减掉2-3公斤的面部美容操。每个动作至少做8次。向上扬起眉毛，像紧锁的眉头，用中指向眉毛方向拉出来。每天早晚各一次。用大拇指向上压鼻孔。让你的鼻孔一个一个收缩。把眼睛睁到最大，然后长时间放回去，会有意想不到的效果。快速眨眼20次，上下左右转圈。吸气，吐气。用手将嘴唇向两边斜向上下拉，放回原处。用手把嘴唇从脸颊上拉出来，再放回去。闭上嘴唇鼓起脸颊放松。大声把它们发出去？哇？声音，发声？e？尽可能张大嘴巴，然后放回去。用力咬上下牙，但不要张开嘴唇。下巴用力向前突出，放松地左右摇晃30分钟，腰围减3厘米，少坐，多站，多走路，爬楼梯。一周至少五天。每天30多分钟平均瘦2斤，腰围减3厘米。2-3个月后，可以看到明显的效果。向脂肪层注射脂肪，消除脂肪堆积，确实有医学依据。运动按摩还能促进局部脂肪的活化。怕痛的人最好不要尝试。淋巴引流和注射每次1.5万左右。单纯局部减肥每周大概18000元~ 22000元。游泳减肥法是每天早晚各去游泳一次，一个月瘦2-4公斤。胶带减肥法天天缠手指，手拿食物不方便。原理就像你的脚底。一个月瘦3-5公斤。走路减肥需要5000步以上，2-3个月减1-2公斤，腰围减2-3厘米。饮食减肥需要时间和结果。美白瘦身汤。6对瘦猪肉洗净切片。冬瓜65，438+0斤切块。薏苡仁洗净，放入水中浸泡2-3小时。. 10碗水烧开，放入所有食材(陈皮一小块，生姜一片)，大火煮10分钟，再小火煮2小时，加盐或鲜味露调味。每天喝可以消除小腹，让皮肤有光泽。三餐吃菠萝。连续两天吃2.5公斤豆芽。三天三餐都吃豆芽。不吃别的也不加肉和油。三天减肥餐三天减2公斤☆第一天三天。早餐:1。咖啡或茶。2.一片烤面包。3.两茶匙花生酱。4.半个葡萄柚。午餐:1。咖啡或茶。2.半杯水煮金枪鱼(约65438+) 4-6斤。晚餐:1。咖啡或茶。2.一杯红葡萄。3.两块肉。4.一个苹果。5.一杯青豆。6.第二天一杯香草冰淇淋。早餐:1。咖啡或茶。2.一片烤面包。3.晚餐1。咖啡或茶。2.半杯红葡萄。3.半根香蕉。4.一个热狗。5.一杯绿花椰菜。6.半杯香草冰淇淋☆第3天。早餐1。咖啡或茶。2.一个苹果。3.两片苏打饼干。4.低脂肪的。咖啡或茶。2.一杯煮金枪鱼。3.一杯红葡萄。4.半根香蕉。5.一杯哈密瓜或者哈密瓜。6.一杯香草冰淇淋七天瘦身汤。第一天:只有水果，除了香蕉、哈密瓜、西瓜热量很低，饮料只有不加糖。一周之内。第二天:只吃生菜，可以配瘦身汤吃。多吃青菜，不吃豆类和玉米，今天不吃水果。第三天:水果、生菜、汤，请自便！但是不要吃土豆。到今天，你应该已经减掉了5磅，大约2到3公斤。瘦5-8斤。第四天:最多只吃三根香蕉和脱脂牛奶。除了瘦身汤，今天可以尽量多喝水。香蕉和牛奶的热量很高，但你的身体今天需要的是丰富的钾、糖、蛋白质和钙，以抵抗吃含糖食物的欲望。第五天:只吃牛肉和西红柿，最多0.37到0.70斤，六个西红柿。今天最好喝6到8杯水，洗去体内的酸性。别忘了至少喝一次汤。第六天:吃牛肉和蔬菜，玩得开心。想吃2-3块牛排配生菜！但是不能吃土豆，当然至少要喝汤一次！第七天:吃糙米，不加糖的果汁和蔬菜。当然你还是吃到饱。记得至少喝汤一次。陈美凤瘦身法☆瘦身汤制作方法:西红柿2~3个+白菜1棵+青椒2个+芥菜1把+新鲜洋葱2个，根据个人喜好加入调料，加水熬煮至蔬菜变软。一周之内。第一天:吃除香蕉以外的水果，无糖饮料。第二天:吃青菜(豆类和玉米除外)，晚饭吃一个土豆。不吃水果，瘦5-7斤。第三天，随意吃水果、生菜或减肥汤。第四天，吃减肥汤，香蕉或者脱脂牛奶，多喝水。第五天吃炒牛肉西红柿(牛肉不超过0.7斤，西红柿六个)喝减肥汤，多喝水至少一次。第六天，吃牛肉配蔬菜，好好玩，瘦下来。第七天:至少喝一碗汤，吃酸奶配糙米，无糖果汁和蔬菜。起床后一周内喝2杯白开水(500cc)。早餐:谷物酸奶(鲜酸奶250cc+综合坚果)。早餐麦片可以用来代替全面的坚果。午餐:水果酸奶(鲜酸奶250cc+时令水果)减3-6斤。晚餐:正常酸奶饮食。早餐吃水果，午餐喝酸奶250 g，最好带原AB菌或乳酸菌，一周内晚餐喝酸奶250 g。如果你饿了，你可以喝开水或吃水果。想瘦5斤以上，就要连续练7天。减掉3-5公斤超速酵素蛋白减肥。大豆80%左右，牛奶钙15%左右，蜂蜜12天5%左右。冷水冲泡可以减脂5-8公斤。日本流行的新奇辣椒减肥法，不需要控制食欲，但是每天每餐都要吃辣。胃不好的朋友最好不要尝试。你可能会得痤疮、失声、肠胃炎，甚至导致胃溃疡。两周减肥1-2kg鸡尾酒是通过药物、饮食、运动多管齐下的方式帮助患者减肥。可以让你的腰围和臀围瘦一大圈，也可以让你松弛的肌肉变得结实。两周就可以成功减肥1.5-3斤甚至4斤以上。每天早上喝一杯热的或冷的开水，吃完后再抿一口食物。水和食物都要细嚼慢咽。另一种是每餐前喝300cc左右的水。如果肠胃有问题，或者肠胃不好的人，千万不要尝试。通过喝醋减肥，一个月瘦3-5公斤。买普通米醋或者自然酿造的醋，用蜂蜜和水混合，每天早上出门前喝一杯。醋本身有氨基酸，可以消耗体内脂肪。能帮你解决便秘的朋友也可以用。通过每月减少3-5公斤细胞营养来控制体重。细胞营养是指这种旨在使机体最小的生命单位和细胞获得适当而充足的营养的营养系统。促进细胞的生长和修复，使细胞的功能尽可能达到最高效率，提供身体每天所需的营养。不仅能减肥，还能缩小体型，帮你自然控制食欲，让你吃到自己喜欢的食物，帮你清理肠道系统。味道很棒，也很好用！！一个月不仅能减肥，还能缩小体型，一个月能减8到15斤！！减肥茶的瘦身方法:喝减肥茶的关键成分和方法&水果石浦塑身茶。一小袋茶叶用500cc热水冲泡，5-10分钟后见效。成份:小麦胚芽、绿茶胆、陈皮、菊苣、决明子、山楂根、五叶参和罗布麻。每天喝1到2次，最好空腹喝。减3-5公斤玫瑰花枣茶。长期饮用可以减脂减肥，有效清除体内脂肪，清除肠内宿便，改善内分泌失调，调节血气，细腻肌肤，缓解疲劳，缓解紧张情绪。还不如平日喝茶！强调它的清胃通便的作用。体内大便越少，人就会越健康，减少了体内一堆不必要的东西，当然也变瘦了！配料:加州蜜枣，粉红玫瑰。只要每天喝一杯500cc，一周就能减脂1-3 kg，有效去除大便，甚至严重的便秘问题也能得到改善！减肥美腿茶。柠檬马鞭草:又名柠檬叶，可缓解静脉曲张和腿部水肿，减脂减肥，净化肠道，抗神经衰弱，缓解经期疼痛和皮肤病，改善偏头痛(不适合孕妇)。成分:柠檬马鞭草、迷迭香、柠檬草。迷迭香:增强记忆力、提神醒脑、祛斑、减少皱纹、消除口臭、偏头痛、神经痛、强化肝、肾、心功能、改善经期疼痛(不适合孕妇)。平日当茶用。香茅:能健胃、利尿、预防贫血、滋润皮肤、消除胀气、提神醒脑。能有效消除下半身肥胖，减少肌肉组织多余水分停滞，虚胖浮肿效果更佳。精致减肥茶☆不苦不涩，温和不伤胃。玫瑰花香有一种微甜爽口的味道，喝起来很香。玫瑰:减脂、瘦身、缓解疲劳、改善体内秘密失衡、调节血气。决明子:润肠通便，清肝明目，降血脂。成分:玫瑰、决明子、山楂、陈皮、甘草、薄荷叶和甜叶菊叶。山楂:消食减脂，促进胃液和胰液的分泌。平日可以当茶饮，热饮或冷饮都可以。陈皮:健脾化痰，促进胃液分泌。甘草:益气解毒。薄荷叶:消除口臭，健肠胃，提神醒脑，约3-6公斤，能保养和调理身体，有效去油，适合胆固醇高的人。甜叶菊叶:纯天然植物代替糖(无热量)乌龙茶减肥法，因为节食减肥，吃的少，食物残渣不足，有时只需几天就能积累。简单的每天用开水帮助消化，化痰，解除油腻的酒和食物的毒害，减脂。荷叶茶减肥法情绪低落，精神压力大的时候，可能会引起肠道的敏感性增加，容易引起便秘，可以喝一杯。荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。用开水冲泡。清热利湿，控水消肿，生发。决明子茶减肥法适合蠕动缓慢的人，尤其是肥胖的节食者，节食时容易在体内堆积粪便，造成便秘。热水冲泡可以清肝明目，利尿通便。大麦芽茶减肥法如果体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。这里推荐喝大麦芽茶。炒麦芽5元，山楂5分。加冰糖水喝。能开胃健脾，和中下气，消食消胀。柠檬茶减肥法不仅可以减脂、去油腻，还可以美白肌肤。美女很适合哟！柠檬切片。挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。可以消除脂肪，帮助消化，美白肌肤，滋润心田。普洱茶减肥法不仅会影响肠胃功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，造成肥胖。喝这种茶可以有效去除脂肪！5普洱茶叶和干菊花。用热水冲泡。可以帮助消化，消除油脂。玫瑰花茶减肥法多功能玫瑰花可以泡茶喝，多喝保护肠胃，减肥！玫瑰花5克。用温开水冲泡，可以活血化瘀，治疗肝胃痛。菊花茶是清火减肥最方便的饮品。几朵菊花。直接用热水冲泡，可以清热解暑，清热解毒，消脂降压。如果不小心吃多了油腻，没关系。泡一壶陈皮茶去油腻。陈皮4克。用开水冲泡，可理气、疏肝健脾、导滞消食。山楂茶减肥茶对于喜欢吃肉的肥胖者来说，这款减肥茶可以让你健康轻松的减肥！山楂10g。用水煮可以消除油脂，帮助排泄体内废物，散淤化痰。酸滑根茶减肥法，绝对是减肥的好饮品。饭后煮一杯，既达到减肥的目的，又能享受酸甜的口感。山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。将上述成分研磨成粗粉，煎煮取汁。具有利尿、降脂作用，适用于肥胖人群和高血压人群。