骑行10公里相当于跑多长时间。骑车和跑步哪个减肥更好？

一般骑行10公里由于自身体质、所用车辆、路况等因素，大概需要30-60分钟，消耗的热量在260卡左右。在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。

跑步和慢跑1小时可以消耗600卡左右的热量。加速的话可以消耗700卡路里左右，属于高热量消耗的运动。所以骑行10公里相当于跑步20-25分钟左右。

2骑车和跑步哪个减肥更好？跑步比较好。

对于减肥来说，能消耗更多热量的运动减肥效果更好，而且在同样的运动强度下，跑步消耗的热量会高于骑行，所以跑步的减肥效果更好。

但这两种运动都属于有氧运动，对减肥有很好的效果，而且减肥是一项需要长期坚持的运动，能自己坚持的运动才能达到最好的减肥效果。

3骑车和跑步哪个伤膝盖？

骑行和跑步都是全身运动，但是跑步完全是用腿部力量来承受躯干力量。跑步时躯干力量会反复冲击关节，而骑行时躯干重量主要由车辆承担，骑行时始终附着在自行车的踏板上，所以在运动时不会冲击膝盖。所以相对来说，跑步会伤膝盖。

我可以每天骑吗？是的。

骑马是一项有氧运动。在运动的过程中，基本可以运动到全身，人体对氧气的需求是对等的，可以达到一种生理平衡。与有氧运动不同，它特别强烈地刺激某一部位的肌肉，日常运动容易造成肌肉损伤。

所以，骑车是一项可以每天骑行的运动，可以有效锻炼人体的心肺功能，调节心理和精神状态，充分燃烧体内的糖分，达到消耗脂肪的效果。