三步一抬的要领

一、动作要领

“三步一抬”是一个循序渐进的换脚动作，特点是小腿向后踢的同时支撑腿震颤，在稳定中产生瞬间的踢腿感。

二、三步一抬

三步一抬是维吾尔族舞蹈中常用的舞步。所以在进入三步一抬学习之前，需要掌握颤抖、前后踏步、向前踏步、姿势等等。通过三步一挑的学习，使学生更好地达到稳、顺、净脚的能力，掌握自如运用身体变化的能力。三步一提分为:前三步一提，第三步一提，第三步一提。

三、新疆舞蹈的动作特征

新疆舞蹈热情奔放，活泼优美，舞步轻快灵巧。最有特色的动作是抬眉、动眼、摇头晃颈、手绕腕。此外，抬头挺胸站腰也是新疆舞蹈的基本形式。女子舞蹈优美舒展，男子舞蹈刚劲有力。