帮帮我！帮帮我！帮帮我！求你了。

早上背二十遍，晚上背二十遍。记得夸张。

直到你脸上的肌肉感到疲劳。

2，然后多多按摩脸部。很多美容杂志上都有方法。

3.不要熬夜。

4、向下露齿笑，直到碰到脖子上的肌肉，也可以瘦脸颊。

以上是我的经验，现在给大家提供张柏芝的瘦脸瘦身经验。

秘密1:没有荤菜。

“这半年来，煮蔬菜和汤可以说是我的主食。我已经完全放弃吃肉了。之前试过很多瘦身方法，都不成功。都是因为我受不了贪婪，不肯放弃。减肥成功，关键是要忍。如果你做不到，你可以随时携带一个胖西装。当你减到满意的磅数时，你可以奖励自己适量吃一些喜欢的食物。只要你能忍，不吃肉，只吃水煮菜和汤，一定会瘦下来的。”

秘诀二:跑步跳舞。

“要减肥，我必须配合运动。我一有时间就在家跑跑步机。每天在跑步机上跑一个小时。如果我在国外工作，我会用游泳来代替。同时也学习舞蹈，跟编舞练习舞蹈。一开始觉得很辛苦，后来发现跳舞对保持体型很有帮助。大家可以考虑这种减肥方法。”

技巧三:适当增加工作量。

“其实人最怕的就是闲着。人一闲下来，就会贪得无厌，不愿意运动，就会偷懒。而如果你把空闲时间都用工作填满了，你就没有时间去想吃什么零食了，也没有时间去想最近吃不下东西了，那么你控制饮食的意志力也会增强。所以除了拍电影，我减肥期间也出了新唱片。工作量是我过去的两倍，一有时间就在家里跑跑步机。另外我为了新歌的舞步排练了三天，每天跳舞12小时。这是我第一次跳这么激烈的舞，手脚都疼！”

秘诀4:坚持不懈。

“减肥一定不容易。你肯定会吃些苦。如果你有一些小抱怨，加上身边的家人会觉得对不起自己，劝我不要再减了，但是你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们:不！我是那种容易瘦又容易胖回来的人。虽然我现在太瘦了，但我只是在镜头前。”

秘诀五:不用药减肥

“最开始是朋友从国外买了一个去水丸给我试用。真的瘦的很快，但是经常要上厕所小便，感觉不健康。后来听说我对肾不好的看法是对的，就马上不吃了。你怎么知道我很快就会变回原形？所以，我不再相信吃药减肥了。服药不当容易产生副作用，持续不了多久。这次瘦了半年，但是瘦的很健康。”

我再给你一个按摩穴位的方法。

1.按摩是最有效的

在双下巴上涂上按摩膏和瘦脸膏，用食指、中指和拇指将双下巴的脂肪慢慢推向下巴。重复25-30次，可以帮助下巴恢复紧致。

2.按压耳朵下面的穴位

用大拇指按压耳朵附近，尤其是耳朵下面穴位多的地方，可以减少下巴脂肪。

伸出舌头

德国专家认为，伸出舌头是保持双下巴和脖子之间皮肤不下垂的理想方式，可以防止双下巴的形成，减少双下巴的形成。也可以用舌头抵住下巴的牙齿，这样也可以收紧颈部皮肤，缩小双下巴。

推荐瘦脸食物

冬瓜玉米汤:因为冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用，而且这种汤的烹饪方法很简单，喝一两个月肯定有效果。

原料:胡萝卜375g，冬瓜600g，玉米2个，香菇5个(泡过)，瘦肉150g，姜2片，盐适量。

练习:

1.胡萝卜去皮洗净，切块。

2.冬瓜洗净，切成厚片。

3.将玉米洗净，切成片。

4.香菇泡好后，去蒂洗净。

5.瘦肉洗净，焯水后洗净。

6.将适量的水烧开，加入胡萝卜、冬瓜、玉米、香菇、瘦肉、姜片，煮沸后小火炖2小时，加盐调味。

坚持住！你一定会成功的！！！