我早餐吃了五个茴香小面包。我喝了一杯牛奶燕麦粥。我正在减肥。这样吃热量大吗？

馒头里有很多肉和油。我在减肥，建议控制食欲。

我的计划:

两点:a注意饮食不吃零食，b运动。

一:早餐牛奶燕麦(无添加食品)

二:午餐米饭(少吃肉，多吃蔬菜，8分钟就够了——平时一碗米饭的量，这顿饭只吃半碗)

三:晚饭少吃！！(半碗米饭，或者稀饭，绿豆汤，燕麦粥都行。选对了——6分饱。)

四:每天至少锻炼40-60分钟。汗水DC。-在线学习瘦身运动(百度:郑多燕)

不减肥也没关系。一个月后，我的要求是你必须瘦15-20斤。就是在做瘦身运动，练完全身都疼。多吃少吃却不会饿！至少这种健康减肥可以提高身体免疫力！

最难的是坚持。这是时间问题。习惯就好。希望能帮到你！