怎么减腿？不知道是肌肉还是脂肪。

1快走，在操场上走15分钟以上。带上你的ipod，听几首歌就完事了。不会无聊的。走路的时候记得跟着脚走，然后过渡到脚趾，这样才能充分拉伸腿筋，达到效果。

2瑜伽:双脚一前一后站立，前脚趾向前，后脚趾向侧面。你的脚成90度角，脚跟成一条直线。向前弯腰，上身尽量贴住前腿，深呼吸几次起身。刚开始的时候，双脚之间的距离可以大一点，等你软了，就可以把距离缩小一点。拉伸的感觉是大腿小腿后侧会酸痛。

3跟随着脚跟的脚尖，抬起地面。

4脚跟不落地跳绳。

在沙坑里做连续向上的弹跳。

6肩膀沉重的脚趾走路。

7.肩部负重原地弹跳。

单腿直立单腿弯曲站立，脚跟悬空站在梯子、小凳子或任何20厘米以上高的物体边缘。你可以用手扶着墙，或者在旁边放一把椅子保持平衡。以慢慢数到五的速度踮起脚尖，但可以停在最高点，然后以慢慢数到五的速度慢慢放下脚跟，直到最低点。等到你想做多少次就做多少次，然后再换边。量力而行，但最好一次至少做三五组。