走路减肥的小贴士

1，走路姿势很重要:如果走路姿势不对，就算减脂，也会破坏身材气质，得不偿失。所以在走路的过程中，要注意保持规范的走路姿势，挺胸收下巴，同时要注意收腹捏臀，保持腹部和臀部的肌肉紧绷。要抬腿迈步，不要磨蹭，不要把小腿和脚底往地上推。要尽量用胯部带动大腿发力，然后抬腿。千万不要低头玩手机看文字，这样不仅危险还会影响体型。

2.迈出更大的减肥步伐:不燃烧我们的卡路里是不可能减肥的，所以只是松松地随便走走是没有意义的。既然是减肥健身，就要让身体保持一定的运动状态，走的步数要适当加大，通过大踏步行走来增强运动强度。虽然是增强运动强度，但是走路真的不是很累。

3、走路速度要加快:也就是所谓的快走，快走可以达到瘦身健身的目的，尽量以最快的速度走路，但这个因人而异，不要刻意追求速度。一般建议年轻人快走10分钟走完1公里，中年及以上人群走完12分钟走完1公里。边肖自己，尽量坚持每天步行上下班。家和单位的距离正好是5公里，每次步行需要55分钟左右，勉强符合年轻人的标准。

4.行走时间要有保证:最好是长时间行走，当然也可以利用零星的时间，也就是有条件的话可以步行。比如边肖家离单位不算太远，每天早走着上下班，或者坐公交、地铁可以早下车，总是延长步行时间，最好一次步行15 ~ 20分钟。

5、运动装备要到位:走路也是一项运动，所以要尽量穿运动鞋，如凉鞋、皮鞋、高跟鞋等。尽量不要穿，会影响走路效果。走久了也会花鞋子。你可以把平时上班穿的鞋放进去，上班换了就行了。女生建议用单肩包。只有单肩包要勤换，有大配饰的衣服要先脱，以免影响身体平衡。计划走远路或者天气热的时候，建议准备一瓶水。