每晚睡前吃一个雪莲果怎么样？

因为雪莲果中的低聚糖不易消化，睡前吃雪莲果可能会导致食物堆积在胃里；雪莲果性寒，会影响肠胃的正常功能。晚上吃雪莲果后会出现腹胀甚至腹泻，影响睡眠质量。

雪莲果宜作为水果在饭后30分钟-1小时食用，可帮助食物消化；对于减肥的人来说，可以在饭前适量吃一些雪莲果，减少晚餐食物的摄入，有助于减肥瘦身。

正常人每天吃雪莲果最好不超过100克，约1-2。吃多了也会影响身体的正常代谢。雪莲果味道香甜，孩子一定不能贪吃。一般孩子吃半个雪莲果，不要超过一个，以免引起肠胃不适，影响正常用餐。