光吃全麦面包能减肥吗？

1，全麦面包是健康减肥早餐的理想选择，但是因为又干又硬，有些人会选择涂一些沙拉酱，果酱或者花生酱来改善口感，吃起来也不错。但这样往往会让你的热量摄入飙升，这些酱料含有大量的糖和油。建议如果想减肥，直接吃面包或者倒一点低脂奶酪在上面。

2.如果连续吃两个月全麦面包，不仅能降低血压，还能降低30%的心脏病风险。报道指出，全麦面包含有大量的维生素和丰富的纤维，对人体健康非常有益。全麦面包是指不含麸皮的麦粒研磨而成的面包，呈褐色或黑色，表面粗糙。

扩展信息消费指南

1，面包烤好后最好放两个小时。新鲜是好面包的基本要素。刚出炉的面包闻起来很香，是奶油的味道。面包本身的味道只有在完全冷却后才能品尝到。

2.市面上一些做面包用的奶酪、奶油、黄油，饱和脂肪含量较高，不宜多吃。一些面包含有较高的热量，因为在制作过程中添加了盐、糖和食用脂肪。

3.特别注意:全麦面包是棕色的，但棕色面包不一定是全麦面包。

4.很多人经常被食物的颜色所迷惑，误以为黑面包就是全麦面包。殊不知，那只是面包师在烤面包时添加的食用色素。在白面粉中加入焦糖或糖浆，使烤出来的面包具有自然的浅棕色，看起来像“全麦面包”，从而使普通面包更具购买吸引力。

参考资料:

人民网-减肥瘦身，要拒绝四种错误的早餐。

参考资料:

百度百科-全麦面包食用指南

参考资料:

人民网-全麦面包降低心脏病风险