我又胖了，尤其是肚子。我该怎么办？大神们，救命

解决方法:规律食量1，饭量大就不要多吃。这时候食欲就容易吸收，一下子吃多了，脂肪就偷偷存起来了。2.干果是零食。矿物质的流失影响代谢系统的工作，所以多吃含矿物质的葡萄干。减肥禁忌盘点9种让你绝对胖的食物...西餐的热量比满锅的中餐更惊人。1.全西餐:别看菜品多，每道菜只占市场一角，但西餐的热量比满锅的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量可高达800卡路里，更不用说牛排了。许多食物都以健康为导向。2.伪装食品:很多食品都是以健康为导向，但实际上并没有多少营养，比如各种水果饮料、蔬菜饼干、儿童水果甜点等。一个巨无霸的热量可以高达65，438+0，520卡路里。3.大汉堡:加大汉堡，双份牛肉饼，价格不变——真的能占便宜吗？巨无霸的热量可高达1520卡，这是一个中年女性一天所需的全部热量。放弃她所爱的。选择原味全麦面包对你有好处。4.馅料面包:面包本身营养丰富，但与巧克力、水果、奶油馅料不同。不仅糖分和热量成倍增加，营养也少得可怜。所以选择原味全麦面包，是对自己的一种很好的表现。纸杯蛋糕含有大量卡路里。5.纸杯蛋糕的热量很大:蛋糕看起来没有那么多脂肪和热量，但在加工过程中加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。不加糖和奶油的咖啡。牛奶咖啡:一杯普通的星巴克白咖啡相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。超市里的食物香味。超市里的食物香气:购物的时候最容易饿，然后被超市里的零食和肉制品的香气吸引，会让人在下一餐吃下两倍的东西。逛街的时候带上水和低热量的饼干，因为抵挡不住食物的诱惑，可以避免暴饮暴食。我们身边难以拒绝的美食8。我们身边难以拒绝的食物:美味的食物越来越多，比如汉堡、薯条、沙拉、烧烤、披萨和甜点...当人们热衷于新的用餐习惯时，他们忽略了最根本的健康来源:水果和蔬菜，它们是健康的天然来源。少吃油炸食品。9.油炸食品:所有油炸食品都应少吃。不要以为炒蔬菜和豆制品就会健康。它们还含有大量脂肪，应该从你的菜单中删除。小贴士:只有保持健康的饮食，才能有体力将美食进行到底。