运动器材能减肥吗？五种设备对燃脂最有效。
耐力训练器材是很好的瘦身工具。如果使用正确，这些设备可以在短时间内达到良好的效果。
1，划船机
宾夕法尼亚大学的轻量级赛艇教练迈克·埃尔文(Mike Elvin)说:“最常见的错误姿势是在练习时手碰到膝盖，动作没有顺序。”这时候我们不妨把划船当成一种舞蹈，1-2-3，3-2-1的节拍。数1时踢；数到2，身体后倾，晃动上半身；数到3，把手拉回到肋骨下端，转动双桨。那就备份。数到3就张开双臂；数到2，身体从胯部向前倾斜；数到1就抬腿。"结合起来，这是一个连贯的动作."
划船运动是一项长期稳定的运动，在所有的运动中保持力量和正确的姿势都不是那么容易的。诀窍是从4-6组中等抵抗力的开始。10分钟每组练习，休息2-3分钟。这样心率就不会一路降低，你也可以随时准备加大强度。
2.踏车
达拉斯有氧运动中心的运动科学家扎克·巴克斯代尔(Zach barksdale)指出，过多的来回跑动而不左右移动，会使关节和身体很快疲劳。所以要提高柔韧性才能让步幅更灵活。试着摆动双腿:双手握住把手，单腿站立，另一条腿前后摆动，上身保持挺直。这样可以热身放松，让腿更灵活。
长时间稳定不变的节奏容易让人厌烦，100%很难做足动作。你可以跑得更短，但更强壮，结合速度和坡度。通过这种方式，肌肉可以更快地感觉到疲劳，并使用更多的储存能量，从而在一天内更有效地燃烧脂肪。从2%的坡度开始，跑几组后增加到10%的坡度(此时步行即可)。强度越大，所需时间越短。
3.自行车
印第安纳波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍尔茨(Brian Holtz)说:“最常见的不当姿势是座位太高或太低。”如果座位太低，会大大增加腿部疲劳，给膝盖带来压力。如果座位太高，胯部会时不时扭动，不仅不舒服而且效率低，看起来还很搞笑。
所以调整一下座椅。当你坐在上面的时候，脚掌对着踏板中心，双腿完全直下，刚好达到踏板转动的最低点，这样你所有的力量都可以用上，不会浪费能量，也不会对膝盖和大腿造成疲劳。
即使姿势正确，很多人练习时还是会用巡航强度代替充电速度。变速骑行是个好办法。从2-3分钟的高强度骑行开始，休息3分钟，然后重复15分钟。
4.运行交叉机器
阻力太小是常见的错误。有些人做得太快，几乎是惯性和动量驱动而不是力量。所以要设置一定的阻力，一直滑下去不好。当你下定决心去练习的时候，你要感觉到自己在推动。摇动踏板需要重量，而不是自由移动踏板。平衡感加强后，手可以放在身体两侧，通过中间肌肉保持身体稳定。
但这种做法也容易陷入无聊的怪圈。我们建议分阶段练习，在连续的一段时间内达到更高的强度。每隔几分钟尝试下一次90秒爆发，180秒恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。
5.像冠军一样跳绳。
我们看到拳击手在拳台上不停地跳，那么他们平时是不是也在练习跳？他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了对手出现时炫耀，而是为了加强心肺功能。10分钟跳绳消耗的热量相当于跑步30分钟，而且有助于塑身。
平衡:身体的重量由脚底支撑，膝盖微微弯曲。不要跳得太高，保持上半身挺直，眼睛向前。保持肘部靠近身体两侧，手腕做小圆圈投掷。
跳跃:只是轻微的跳跃，从脚踝开始。腿，膝盖和胯部，脚着地，跳跃时脚尖向下。
落地:轻轻地落地，从脚踝和膝盖开始。胯部吸收震动，与地面的接触尽量短，脚跟自始至终不要接触地面。不要跳两次，太容易了。
交替:用单脚跳交替练习。当绳子被扔回来的时候，就换上另一只脚。不断换脚感觉像快步走。找到自己的节奏后，把膝盖抬起来。
练习:一开始一次跳10组，一组跳10次；熟练后，以10: 6的比例增加每组次数，直到达到一组100次；最后连续跳5-10分钟。