怎么减肥最有效？我只有2个月的时间来锻炼和节食。

1.想要减肥，首先少吃容易发胖的食物，少吃其他零食。下面是一些容易发胖的食物。

第一名:巧克力饼干

每天吃6片，热量302cal，一年增重14kg；第二名:巧克力棒

每天吃一个，热量约280cal，一年增重13 kg。

第三名:罐装果汁

每天喝一罐500毫升，热量255卡，一年就会增重12公斤。

第四名:普通可乐

每天喝一罐375ml，热量为168cal，一年增重8 kg。第五名:每天喝一罐啤酒，热量为147cal，一年增重7 kg。

如果你想吃的太多，有一个比较好的办法就是吃饭的时候慢下来，这样吃饱的时候比快吃的时候可以少吃20%左右的食物(人吃饭后反应没那么快，但快吃的时候其实已经饱了，只是大脑还没反应过来，很容易暴饮暴食)。

2.更重要的是锻炼。现在人们的生活节奏越来越快，没有太多的时间去运动。但是跳绳和踢毽子都是很好的方法，不需要太多的场地和器材。我一个同事身高1.52cm，生完宝宝体重68kg。她没有吃任何减肥药，只是每天早晚跳绳，不到三个月就恢复到了以前的身材。